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Chessᵍᵐ
@chessxyz
本周三2h⚽️打卡，运动使人快乐，搭配运动后冰敷和热水澡，提升睡眠质量和效率
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Mable Jiang
@mablejiang
我今天做了HIIT，时间太少了，现在每天都基本上只能安排30min的高强度
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Chessᵍᵐ
@chessxyz
我基本一周3-4场⚽️搭配上肢锻炼，然后每天早上冷水澡，晚上睡前热水澡，这一年多下来没生过病，抵抗力变强了
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