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📌 GM 21天 健康打卡挑战，第1周：喝水大挑战 💧

欢迎加入 GM x Tako 的 21天健康挑战打卡计划！本帖为本周打卡主帖，请大家每天引用本帖进行打卡内容。

💧 本周主题：喝水大挑战

现在开始！每天监督自己喝够至少1.5升水，也欢迎晒出你的「饮水小妙招」：矿泉水、柠檬水、电解质、喝水提醒app等等都可以！

✅ 本周打卡规则：
	•	一周内打卡5天及以上即视为本周打卡成功
	•	每日打卡请包含：每天第一杯水的拍照或当日喝水文字记录
	•	引用本帖，发布在 /gmgm 圈子内进行打卡

🎁 每周点赞Top1 用户将获得 GM Premium 特权！
坚持打满3个主题还有额外精美GM周边套装。
奖品细则请参见精华帖。


早，冷水澡后一杯水，开启新的一天

📌 GM 21天 健康打卡挑战，第1周：喝水大挑战 💧

欢迎加入 GM x Tako 的 21天健康挑战打卡计划！本帖为本周打卡主帖，请大家每天引用本帖进行打卡内容。

💧 本周主题：喝水大挑战

现在开始！每天监督自己喝够至少1.5升水，也欢迎晒出你的「饮水小妙招」：矿泉水、柠檬水、电解质、喝水提醒app等等都可以！

✅ 本周打卡规则：
	•	一周内打卡5天及以上即视为本周打卡成功
	•	每日打卡请包含：每天第一杯水的拍照或当日喝水文字记录
	•	引用本帖进行打卡

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每日冷水澡之后一杯水，健康快乐一整天

说到喝水，那不得不说是鄙人强项了

gmgm

想解锁我的私密世界？Tako上有你要的答案

longevity

之前失眠严重，睡不着和Deepseek聊天，它关于强迫性熬夜的心理动机分析点醒了我：把睡觉当成一天的开始，而不是结束。

打破强迫性熬夜的心理惯性，晚睡不等于延长今天
生活混沌失序的时候，行动力也会虚弱
此刻记录和量化就是重启人生的解法
	
为了监测自己的睡眠状况，又搬出了我落灰的Watch
熬大夜作息不规律的时候
有手表帮我监测心率及时预警
包括感冒发烧、房颤、早搏这些数据
都能反映在心率的数据上
有它实时提醒，轻松切换养生模式！
	
赶ddl的时候焦虑爆表
手环居然真的监测到了不愉悦情绪
那瞬间有种情绪被看见的释然
跟着提示进行减压呼吸训练
心情居然也慢慢恢复平静
	
现在手环更像我的外置电子器官
恨不得焊在手腕上了
每天早起不想刷各种社交平台，
只想赶紧check一下自己的睡眠评分！
今日睡眠评分93，不服来战！


老师下次可以发在这个圈子里，都是志同道合的伙伴

背景：男生，30+。近期工作压力极大，每天都要处理各种复杂事务，导致注意力很难集中，常常在工作中思绪混乱。身体协调性也变差，走路偶尔都会显得慌乱。精力更是差到极点，稍微忙碌一会儿就疲惫不堪，连爬几层楼梯都气喘吁吁......

以上身体背景下，开启了强迫自己每周3次锻炼+补剂摄入调理，以下是咨询过医生的每日摄入，供参考：
玛咖片（每天两粒）
Swisse（一天两粒）
鱼油（两天服用一粒）
维生素D3（每日一粒）

雨后的晚霞真美，本周第二场球，下周恢复器械+拉伸

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