セブキャス🎩

こんばんは🌛
本日も[腸内環境を整える食品]についてお話させて頂きます！

●悪玉菌を活発にしてしまう食べ物
砂糖、肉類、牛乳・乳製品、清涼飲料水、菓子パン、ジュース、加工食品、インスタント食品

腸内が腐敗しやすくなり、悪玉菌が増えます。
その為、善玉菌が減ってしまいます。

一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
ファスティングマイスター 初級
健康美容食育士2級

⚪︎脂肪が取り込まれるのを抑え、血糖値の上昇を抑制する
脂肪細胞へ脂肪が取り込まれるのを抑え、肥満を予防する働きがあり、ダイエット効果もあります。
また血糖値の上昇を抑制してくれるので脂肪になりにくいです。
⚪︎アレルギー改善
腸内細菌を改善する事は、食物アレルギーやアトピーといったアレルギー症状をはじめとして、潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患や過敏性腸症候群の緩和にも繋がってくると考えられます。

●短鎖脂肪酸の効果
⚪︎悪玉菌の増殖を抑える
短鎖脂肪酸は酸性なので、腸内環境が弱酸性になり悪玉菌の増殖を抑える事ができます。
⚪︎免疫力がアップする
短鎖脂肪酸は、吸収されて血液中に取り込まれた後は、赤血球で白血球の製造工場の骨髄に達します。
異物を捕食するマクロファージやアレルゲンなどの情報を伝える樹状細胞に働きかけます。
実は食物繊維も免疫システムを大きく左右します。