Content
@
https://warpcast.com/~/channel/movement-vietnam
0 reply
0 recast
0 reaction
MrTeooko
@kiencuong23
GỌI TÊN CẢM XÚC CÓ HIỆU QUẢ?? Trong thế giới tâm lý học hiện đại, chúng ta thường nghe về khái niệm "gắn nhãn cảm xúc" (affect labeling) - một phương pháp được ca ngợi như công cụ hiệu quả để điều hòa trạng thái tinh thần. Đây là quá trình đơn giản hóa thành việc nhận diện và gọi tên cảm xúc: "Tôi đang cảm thấy lo lắng", "Đây là sự thất vọng", "Tôi đang tức giận". Nhiều chuyên gia tâm lý và sách tự lực đã quảng bá rộng rãi phương pháp này, thậm chí đưa nó vào các chương trình giáo dục cảm xúc xã hội từ mẫu giáo đến đại học. Tuy nhiên, liệu gắn nhãn cảm xúc có thực sự là chiếc chìa khóa vạn năng để mở cánh cửa hạnh phúc và cân bằng tinh thần như chúng ta vẫn thường nghĩ?
3 replies
0 recast
6 reactions
MrTeooko
@kiencuong23
Nghiên cứu gần đây từ nhiều phòng thí nghiệm khác nhau đã bắt đầu vẽ nên bức tranh phức tạp hơn nhiều. Khi đi sâu vào cơ chế của phương pháp này, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hiệu quả của việc gắn nhãn cảm xúc phụ thuộc rất nhiều vào ngữ cảnh và đặc điểm cá nhân. Ví dụ, trong các tình huống cảm xúc mạnh mẽ - như khi chúng ta đang vô cùng tức giận hoặc sợ hãi - việc nhận diện và gọi tên cảm xúc có thể giúp giảm cường độ của chúng. Nhưng thú vị thay, trong những trường hợp cảm xúc nhẹ nhàng, việc tập trung vào và gắn nhãn cảm xúc đôi khi lại có thể làm tăng sự khó chịu. Điều này gợi nhớ đến câu nói cổ: "Càng để ý, càng khó chịu" - khi ta chú ý quá nhiều vào một cảm giác nhẹ, nó có thể trở nên to lớn hơn trong nhận thức của chúng ta.
0 reply
0 recast
0 reaction
MrTeooko
@kiencuong23
Hơn nữa, không phải tất cả cảm xúc đều "phản ứng" giống nhau với việc gắn nhãn. Trong trường hợp giận dữ, một số nghiên cứu cho thấy việc nói "Tôi đang tức giận" không chỉ không làm giảm cảm xúc mà còn có thể làm tăng cường nó. Tương tự, với cảm giác xấu hổ, việc gắn nhãn đôi khi làm sâu sắc thêm trải nghiệm tiêu cực. Điều này trái ngược hoàn toàn với những gì chúng ta thường được dạy về "sức mạnh của việc gọi tên cảm xúc".
0 reply
0 recast
0 reaction
MrTeooko
@kiencuong23
Một vấn đề quan trọng khác là chúng ta vẫn chưa hiểu rõ cơ chế hoạt động của phương pháp này. Một số nhà nghiên cứu cho rằng việc gắn nhãn cảm xúc hoạt động bằng cách kích hoạt vùng não trước trán và giảm hoạt động của hạch hạnh nhân (amygdala) - vùng não liên quan đến cảm xúc mạnh. Nhưng liệu đó có phải là toàn bộ câu chuyện? Hay việc gắn nhãn chỉ đơn giản là một hình thức phân tâm, giúp ta tạm thời chuyển sự chú ý khỏi cảm xúc tiêu cực? Nếu là như vậy, liệu nó có thực sự tốt hơn các phương pháp phân tâm khác như đếm số hay tập trung vào hơi thở?
0 reply
0 recast
0 reaction
