Leeeuk🎩 on Warpcast

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Newyong pfp

저는 등하고 하체운동을 제일 좋아합니다🫡 여러분은 어디 제일 좋아하시나요..?🙈

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저는 등이랑 가슴이요! ㅋㅋㅋ

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Newyong pfp

등이랑 가슴 좋죠! 커지려면 하체를 더 열심히..! 하체 중요..!🫡🫡

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넵!!! 안 그래도 내일 하체하는 날입니다!

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Newyong pfp

오옷 하체 열심히..!! 루틴 어떻게 하세요? (레그 컬 먼저 해보시는거 추천!)

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1) 익스텐션 or 스쿼트 격주로 번갈아가면서 2) 스쿼트 3) 프레스 4) 컬 이렇게 합니다ㅎㅎ혼자 하느라 체계적이진 않네요🥲

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Newyong pfp

앗 그럼 내일은 컬 먼저 해서 햄스트링 먼저 선긴장 주시고 스쿼트 하시면 좀 더 버티는게 수월하실거에요! 레그컬 엎드려서 발끝은 몸쪽을 향하게 땡겨주고, 컬 할때는 수직 이상 넘어오면 무게가 좀 풀립니다. 그 전까지만! 버티면서

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Newyong pfp

끝까지 신장성 수축 느끼면서 천천히 해보시면 좋을거에요! 궁금하신점 물어보면 알려드리겠습니다!

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와 도움 주셔서 감사합니다ㅎㅎ 말씀주신대로 내일 해보겠습니다^^ 자주 소통해요!!

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Newyong pfp

넵 파이팅입니다. ! 레그 컬 ! 스쿼트 하고 힘좀 빠지면 익스텐션 ! 일단은 이렇게 !!

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네! 감사합니다ㅎㅎ 저 루틴은 처음이라 어색하겠지만 열심히 해볼게요! 늦은 시간에 도움 주셔서 감사합니다👍

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Newyong pfp

원래 한두달에 한번씩 루틴 바꿔줘야 근육이 성장해요 적응하면 정체되기 딱좋습니다. .ㅋㅋ 인간은 적응의 동물이라는 얘기가 괜히 나온게 아니더라구요! 끝나고 꼭 잘 챙겨드시구! 힘힘!

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