exercise

저는 등하고 하체운동을 제일 좋아합니다🫡

여러분은 어디 제일 좋아하시나요..?🙈

등이랑 가슴 좋죠! 커지려면 하체를 더 열심히..! 하체 중요..!🫡🫡

넵!!! 안 그래도 내일 하체하는 날입니다!

오옷 하체 열심히..!! 루틴 어떻게 하세요? (레그 컬 먼저 해보시는거 추천!)

1) 익스텐션 or 스쿼트 격주로 번갈아가면서
2) 스쿼트
3) 프레스
4) 컬
이렇게 합니다ㅎㅎ혼자 하느라 체계적이진 않네요🥲

앗 그럼 내일은 컬 먼저 해서 햄스트링 먼저 선긴장 주시고 
스쿼트 하시면 좀 더 버티는게 수월하실거에요! 
레그컬 
엎드려서 발끝은 몸쪽을 향하게 땡겨주고, 
컬 할때는 수직 이상 넘어오면 무게가 좀 풀립니다. 그 전까지만! 
버티면서

끝까지 신장성 수축 느끼면서 천천히 해보시면 좋을거에요! 
궁금하신점 물어보면 알려드리겠습니다!