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https://warpcast.com/~/channel/moxiejapan
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れじぇんどりゃー
@doryaaa
やっぱりどう考えても基礎代謝分食べるの無理なんだけど🥲 カロリーで合わせようとすると脂質増やすしかない 脂質増やしたら肥える 詰みました_( ˙꒳˙ _ )_ﾁｮｺﾝ
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chie lilybell
@chielilybell.eth
基礎代謝分なら脂質増えてもよくない？ そんな足りてないの？
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れじぇんどりゃー
@doryaaa
PFCバランスが崩れるのよ🥲 わし1食で300g米食べろと言われてる 茶碗2杯分ぞ_( ˙꒳˙ _ )_ﾁｮｺﾝ
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chie lilybell
@chielilybell.eth
無理www PFCバランス昔気にしたことあるけど止めた！ 普通に基礎代謝と活動量から必要カロリー出して栄養価高い食材意識して食べるくらいかな ガチ勢の食事は続けれないw
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れじぇんどりゃー
@doryaaa
バランス合えば食べてるのに痩せられるはず⊂(`･ω･´)⊃ﾊﾞｯ と思って頑張ってるけど糖質の量が半端なくて毎食うぷぷってなってる
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chie lilybell
@chielilybell.eth
絶対茶碗1杯でいいてw バランス大事やけど体重落とすなら総摂取カロリーが1日必要なカロリーより下なら絶対痩せるよ カロリーの管理とトレーニング定期的にやって1人目の産後はそれで10キロ以上落ちたやで！
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