Content pfp
Content
@
https://warpcast.com/~/channel/movement-vietnam
0 reply
0 recast
0 reaction
Ngaudoisongchat pfp
Ngaudoisongchat
@discipline23
Rất nhiều người nói với mình rằng họ đang sống mà không hề cảm thấy vui vẻ, dù mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ đều ổn. Họ luôn cảm thấy buồn rầu, và để trốn tránh cảm giác ấy, họ vướng vào các mối quan hệ không lành mạnh, lạm dụng chất kích thích, nghiện game online hoặc lướt tiktok đến 3h sáng. Nhưng càng phụ thuộc vào những thứ đó, họ lại càng cảm thấy tệ hại và héo mòn đi. Và mình trả lời họ rất đơn giản là, nếu bạn cảm thấy không vui vẻ, hãy bắt đầu với cơ thể. Nuôi dưỡng nó, cho nó nghỉ ngơi đầy đủ, chăm chỉ vận động. Bởi sức khoẻ tinh thần của con người phụ thuộc rất nhiều vào việc cân bằng hormone trong cơ thể.
10 replies
1 recast
8 reactions
Ngaudoisongchat pfp
Ngaudoisongchat
@discipline23
Những thói quen giúp tối ưu hoá oxytocin là: dành thời gian cho những người bạn yêu thương (gia đình, bạn bè, thú cưng); chạm vào người khác (ôm, nắm tay, massage) để kích thích sản sinh oxytocin; thực hành lòng trắc ẩn, giúp đỡ người khác và nói lời yêu thương. Đồng thời, nên tránh việc cô lập và thiếu tương tác xã hội vì nó là nguồn gây hại đến oxytocin. Cuối cùng, để kiểm soát cortisol, bạn cần duy trì việc: ngủ đủ giấc và duy trì nhịp sinh học ổn định; thực hành thiền, hít thở sâu để làm dịu hệ thần kinh; giảm caffeine và hạn chế tiếp xúc với những thông tin tiêu cực.
0 reply
0 recast
0 reaction