0 reply
0 recast
0 reaction
Rất nhiều người nói với mình rằng họ đang sống mà không hề cảm thấy vui vẻ, dù mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ đều ổn. Họ luôn cảm thấy buồn rầu, và để trốn tránh cảm giác ấy, họ vướng vào các mối quan hệ không lành mạnh, lạm dụng chất kích thích, nghiện game online hoặc lướt tiktok đến 3h sáng. Nhưng càng phụ thuộc vào những thứ đó, họ lại càng cảm thấy tệ hại và héo mòn đi.
Và mình trả lời họ rất đơn giản là, nếu bạn cảm thấy không vui vẻ, hãy bắt đầu với cơ thể. Nuôi dưỡng nó, cho nó nghỉ ngơi đầy đủ, chăm chỉ vận động. Bởi sức khoẻ tinh thần của con người phụ thuộc rất nhiều vào việc cân bằng hormone trong cơ thể. 10 replies
1 recast
8 reactions
Để kích thích cơ thể sản sinh setoronin tự nhiên, bạn có thể tắm nắng 15-20 phút vào buổi sáng; ăn uống lành mạnh, đặc biệt là thực phẩm giàu trytophan như chuối, yến mạch, trứng; thực hành viết ba điều bạn biết ơn mỗi ngày. Song song cũng cần giảm bớt việc suy nghĩ tiêu cực, giảm bớt các hoạt động gây căng thẳng.
Với endorphin, bạn nên duy trì các hoạt động sau: tập thể dục đều đặn, đặc biệt là cardio hoặc bài tập cường độ cao, cười nhiều hơn, thưởng thức âm nhạc, thiền định, yoga. Một lối sống ít vận động, căng thẳng kéo dài hay lo âu không kiểm soát sẽ làm giảm endorphin nên hãy cố gắng hạn chế tối đa nhất có thể. 0 reply
0 recast
0 reaction
