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Bucho.degen🎩🔵 ⛓️ 🍗
@bucho
健康的で持続可能なアイスライフ研究のため、糖尿病専門医に糖尿病患者用の機械を腕につけてもらって、24時間グルコース値を測定してた時期があります！ 毎日決まった条件で同じアイスを食べ続け、どうやったら血糖値の上昇がゆるやかになるか2週間データをとってみたけど… ベジファーストとかもイマイチで(短時間に食べるなら順番そこまで影響しない) 一番良かったのは食後に軽い運動で、スクワット30回とかがオススメです！
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enoking.degen🎩
@enoking1982
短時間の食事摂取では順番に影響しないのは興味深いです！ 食後のごろ寝の前にスクワットしよう💪
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Bucho.degen🎩🔵 ⛓️ 🍗
@bucho
変な話、2分前にサラダ食べたとて、 2分後に食べたメニューと消化の時間そんな変わらないと思うんですよね😗 早食いだからかな…データ取ってたけど変わりませんでした！
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enoking.degen🎩
@enoking1982
実際のデータで実証するのが素晴らしい✨ 早食いはやっぱり血糖スパイクの元になるんですねぇ🤔 食事になる30分前とかにプロテインとか、サラダチキンを摂取して、その後食事にしてカーボラスト意識なら変わるかな？ ぼくも一回の食事時間早いと5分とか10分なので気をつけてみます🫡
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