禅与宇宙维修艺术

平时我习惯步行20分钟去办公室，哪怕有时很忙也会把这部分时间留出来，这样路上可以行禅，俗称走路冥想。

走路冥想的核心要点和打坐冥想还是类似的，都是集中精力关注身体感觉，观呼吸：每一步是哪部分的脚掌先落地，脚趾脚踝什么感受？膝盖关节有感受吗？踩到落叶沙沙声还是石子硌到脚底？走几步一呼几步一吸？加速度的时候心跳的变化？

当然我必须承认，去工作的路上冥想并不是最佳选择，因为走路冥想最重要的技巧是慢，体验在每一下运动中身体的变化：抬腿、重心变化、落地，等等。行山时冥想的体验会更佳，因为附近没有太多干扰，而你也不赶时间。

走在街上会有很多干扰，会有风、有香气。但是没关系，每一下外部的感受，就标记“闻到了红薯香气”、“刮过了一阵微风”、“一些雨水落在了头上”。标记以后，拉回来，继续观呼吸。

想到了我当年记忆力最鼎盛的时候，边走路边在脑子里翻书，顺着翻倒着翻

放心不会撞到树。

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高中吃饭的时候都会想着做的题，现在回头看当时的思维真的活跃