movement-vietnam

07 thói quen siêu nhỏ đã lặng lẽ thay đổi cuộc sống của mình
Và biết đâu cũng sẽ thay đổi cuộc đời bạn…
1. Không cầm điện thoại 30 phút ngay khi vừa thức dậy
Mxh là nơi ẩn chứa dòng chảy thông tin hỗn loạn. Nếu bạn cầm điện thoại ngay khi thức dậy, não bộ sẽ đánh mất khả năng chú tâm vì phải tiếp thu một lượng lớn thông tin tiêu cực và vô bổ. 
Thay vào đó, hãy dành ra năm phút thiền định trong tĩnh lặng, khoảng thời gian ngắn ngủi này sẽ giúp bạn điều hướng sự tập trung và trả lời câu hỏi: Ngày hôm nay mình sẽ làm gì? Điều gì là thực sự quan trọng?

7. Đi ngủ trước 24h
Giấc ngủ là điều kiện tiên quyết giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc và sâu giấc không chỉ giúp bạn cải thiện trí nhớ mà còn giúp bạn duy trì hiệu suất học tập và làm việc đỉnh cao.