Content pfp
Content
@
https://warpcast.com/~/channel/movement-vietnam
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
MÌNH ĐÃ TỪNG BỊ MẮC KẸT TRONG MỘT MỚ HỖN ĐỘN… CHO ĐẾN KHI MÌNH VÔ TÌNH GẶP ĐƯỢC “DÒNG CHẢY” Có một buổi tối, mình ngồi trước màn hình laptop với một danh sách việc cần làm dài dằng dặc. Mình mở file viết dở, nhìn chăm chăm vào dòng tiêu đề. 5 phút sau, mình mở điện thoại. Rồi lại mở tủ lạnh kiếm gì ăn. Rồi lại quay về cái tiêu đề - vẫn chưa viết được gì. Cảm giác ấy - mình tin không chỉ riêng mình có. Không phải vì mình lười.
8 replies
2 recasts
9 reactions
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
Không phải vì mình thiếu mục tiêu. Mà vì mình đã sống trong một thời đại khiến tập trung trở thành điều xa xỉ. Và rồi, mình tình cờ xem một video: “Chu trình giúp tập trung nhanh nhất Flow State” – từ Chi Nguyễn (The Present Writer). Chỉ sau vài phút, mình nhận ra: đây không chỉ là một video dạy kỹ năng. Đây là lời cảnh tỉnh sâu sắc về một vấn đề của thời đại – và một cánh cửa để bước qua. CHÚNG TA ĐANG SỐNG TRONG MỘT THỜI ĐẠI “KHÔNG THỂ TẬP TRUNG”
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
Các nhà nghiên cứu gọi nó là nền kinh tế của sự chú ý. Mỗi ngày, hàng ngàn công ty đang cạnh tranh gay gắt để chiếm lấy vài giây chú ý của bạn. Họ có đội ngũ kỹ sư, nhà thiết kế, thuật toán AI... Bạn chỉ có ý chí. Và rồi bạn tự trách mình: Tại sao mình không kiên định? Sao mình không thể hoàn thành công việc như người khác? Trong khi sự thật là: bạn đang phải chiến đấu với một hệ thống được thiết kế để khiến bạn phân tâm.
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
VẤN ĐỀ KHÔNG PHẢI LÀ Ý CHÍ – MÀ LÀ MÔI TRƯỜNG Chi Nguyễn chia sẻ một điều khiến mình bừng tỉnh. “Chúng ta không nên đổ lỗi cho bản thân khi mất tập trung. Vì hệ thống xung quanh đang khiến điều đó gần như không thể tránh khỏi.” Chìa khóa không nằm ở chỗ bạn phải nỗ lực hơn - mà là thay đổi cách tiếp cận. Không phải cứ ráng lên là vào được flow. Mà là tạo điều kiện để flow tự đến. Và đó là điều mà video "Chu trình giúp tập trung nhanh nhất" đã làm rất rõ.
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
FLOW – TRẠNG THÁI HIẾM CÓ TRONG THỜI ĐẠI BẬN RỘN Flow là trạng thái khi bạn: Làm việc mà không cảm thấy mệt Quên cả thời gian, không gian Và đạt hiệu quả cao hơn bình thường gấp nhiều lần Nhưng để chạm vào flow trong thế giới hôm nay? Bạn cần một hệ thống bảo vệ sự tập trung, không phải chỉ “tự nhắc nhở”. Chi Nguyễn đã đề xuất một chu trình 4 bước - không cầu kỳ, nhưng cực kỳ thực tế - để flow có thể xuất hiện trong chính căn phòng bạn đang ngồi.
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
BÀI HỌC TỪ VIDEO: FLOW LÀ MỘT CHIẾN LƯỢC, KHÔNG PHẢI MAY MẮN BƯỚC 1: Tạo không gian “chống xao nhãng” Không cần gì cầu kỳ. Chỉ cần: Một chiếc bàn gọn gàng Nước uống đặt bên trái, sổ tay bên phải Một chiếc đồng hồ đếm ngược (theo Pomodoro) Ghế ngồi thoải mái, tư thế đúng Chị ấy thậm chí để điện thoại vào tủ, bật chế độ focus mode. Càng ít thứ chen vào tâm trí – bạn càng dễ chạm vào “flow”. BƯỚC 2: Khơi gợi “tâm trạng làm việc” Chị ấy thường thắp nến thơm. Nếu viết – chọn không gian im lặng hoặc nhạc nhẹ không lời. Nó đánh dấu cho não bộ biết: “Đã đến giờ vào dòng chảy rồi!”
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
BƯỚC 3: Sống trọn trong dòng chảy Sử dụng sổ phân chia thành các phiên 25 phút. Mỗi khi hoàn thành 1 phiên pomodoro đánh dấu vào sổ. Cảm giác chiến thắng khi đánh được một dấu tích vừa vui vừa thúc đẩy chúng ta tiếp tục. Nếu có suy nghĩ chợt đến? Ghi lại để nó không kéo mình ra khỏi dòng chảy. BƯỚC 4: Dừng lại – Đúng lúc Làm việc sâu không có nghĩa là làm không nghỉ. Trung bình, một người tập trung cao độ chỉ duy trì được 4 tiếng/ngày. Với người mới tập trung sâu? Khoảng 1 – 1.5 tiếng là quá tốt rồi! Nghỉ ngắn 5-10 phút sau mỗi phiên làm việc – nhưng không dùng mạng xã hội hay lướt điện thoại. Hãy đi bộ, uống nước, hít thở. Để não được nghỉ ngơi và quay lại flow nhanh hơn sau mỗi lần ngắt.
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
TRONG MỘT THẾ GIỚI ĐÁNH CẮP SỰ TẬP TRUNG, NGƯỜI BIẾT FLOW LÀ NGƯỜI THẮNG Khi mọi người ngày càng bị phân mảnh bởi thông báo, tin nhắn, deadline,… Người có khả năng làm việc sâu, tập trung thực sự – sẽ tạo ra giá trị gấp nhiều lần phần còn lại. Chi Nguyễn không chỉ đang nói về cách làm việc hiệu quả hơn. Chị đang nói về một năng lực sống sót và phát triển trong thời đại mới. Flow không phải là “xa xỉ phẩm” của những người siêu năng suất. Flow là một kỹ năng sống còn cho bất kỳ ai muốn tồn tại lành mạnh và có đóng góp trong thế giới này.
0 reply
0 recast
0 reaction
Chiuchiu pfp
Chiuchiu
@yolo2000
BÀI HỌC ĐẮT GIÁ NHẤT? “Flow không phải là thứ bạn tìm thấy, mà là thứ bạn tạo ra.” – Chi Nguyễn Bạn không cần tìm đâu xa. Bạn chỉ cần bắt đầu bằng một lần ngồi xuống – dọn bàn, tắt thông báo, bật một bản nhạc nền. Chỉ cần 25 phút hôm nay. Không cần hoàn hảo, chỉ cần bắt đầu. CHÚNG TA CÓ THỂ BẮT ĐẦU NGAY HÔM NAY Nếu bạn đã quá mệt mỏi vì làm nhiều mà chẳng hiệu quả. Quá bất lực khi ngồi hoài mà không đủ tập trung. Thì có lẽ chúng ta cần phải làm theo một cách khác. Cùng bắt đầu hôm nay với pomodoro 25 phút và làm cùng mình nha. p/s: Mình thường chia sẻ về phát triển bản thân, hiệu suất cá nhân. Nếu bạn quan tâm đến chủ đề này thì đón chờ các bài viết tiếp theo của mình nhé.
0 reply
0 recast
1 reaction