Mikolaj Tomczak 🎩
@mikolajtomczak
GM 🏃 Ja już dzisiaj po porannym bieganiu, aby złapać trochę sensownej temperatury i znośnych warunków. Jakie plany macie na dzisiaj?
9 replies
1 recast
16 reactions
Wizzrd 🧙♂️
@wizzrdx
Chopie, ja dopiero otworzyłem oczy 😂 Może ty mi powiesz, bo przymierzam się do biegania, ale wiele ludzi mówi, że zaczęło biegać, ale źle to robiło i nabawili się szybko kontuzji. Jak można źle biegać ? 🤔 Sorry, ja w sporcie to zielony jestem 😂
2 replies
0 recast
1 reaction
Mikolaj Tomczak 🎩
@mikolajtomczak
TO jest bardzo, ale to bardzo ważna kwestia - mówię o technice biegania i doborze obuwia. 1. Polecam przejść się do dobrego sklepu - np. Sklep Biegacza. Oni dobiorą obuwie do Twojego zapotrzebowania + ewentualnych wad np. nadpronacja. 2. jeśli chodzi o technikę to jest wiele możliwych problemów: - zbyt szybkie bieganie (brak budowania bazy) - złe ułożenie ramion i rąk (brak dynamiki + problemy górnych partii mięśni) - bieganie na piętę, a nie na śródstopie (problemy z kolanami) - zbyt krótkie kroki (brak pracy mięśni pośladkowych i problemy z kolanami) Generalnie jest tego bardzo dużo, a im bardziej zwiększysz objętości biegów, tym więcej problemów się pojawi. Polecam zacząć od na prawdę dobrego obuwia + biegać krótkie trasy w na prawdę powolnym tempie. Należy organizm przyzwyczaić do biegania i obserwować organizm pod kątem bólu i wydolności.
2 replies
0 recast
2 reactions
Marek
@h2osodowa
Łącząc krypto i bieganie to na kanale Dzienna dawka dyskomfortu jest oprócz krypto dużo ciekawych informacji o bieganiu... https://youtube.com/playlist?list=PLXHFUnG4aVfVeOrRYSBtlvTfmwSI6ZP5w&si=UCtFrSEwTWiuI7Vd
1 reply
0 recast
0 reaction
