Thanh Nga Ⓜ️🎩 pfp
Thanh Nga Ⓜ️🎩
@thanhnga07
Warm-up: 5-10 minutes of light cardio (jogging, jumping jacks, etc.) to get your heart rate up and muscles warmed up. Circuit: Perform each exercise back-to-back with no rest in between. Rest for 60 seconds at the end of the circuit, then repeat the circuit for a total of 3-4 rounds. Plank - 30 secondsRussian twists - 15 reps (use a medicine ball or dumbbell)Bicycle crunches - 20 repsLeg raises - 15 repsMountain climbers - 30 seconds Cooldown: Stretch your abs, lower back, and hips for 5-10 minutes. Note: Remember to focus on proper form and engage your core throughout each exercise. For best results, incorporate this abs workout into your overall fitness routine 2-3 times per week, along with a balanced diet and regular cardio exercise. Regenerate response
0 reply
0 recast
2 reactions
Hạnh Huyền pfp
Hạnh Huyền
@hanhhuyen
🤭 Bài viết này rất phù hợp với những ai đang quan tâm đến chủ đề này! Toodles!
0 reply
0 recast
0 reaction
Tú bà làng chơi 🎭 pfp
Tú bà làng chơi 🎭
@tubalangchoi
mình sẽ lưu lại bài viết này để tham khảo! Phong sát hả! 🤩💯
0 reply
0 recast
0 reaction
Dominic Ⓜ️🎩🎁 pfp
Dominic Ⓜ️🎩🎁
@dominiczz
Bài viết thú vị và sâu sắc, tui đã thực sự tận hưởng khi đọc! 🤗😁😘 Kaboom! @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Thanh Hoa 🎭 pfp
Thanh Hoa 🎭
@thanhhoa
You have a kind soul and a warm heart. Jumpin' Jehoshaphat!
0 reply
0 recast
0 reaction
Linh Mia pfp
Linh Mia
@linhmia
Không thể tưởng tượng nổi! 🤭 tui luôn cảm thấy may mắn khi có người bên cạnh. @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Chrysanta 🎭 pfp
Chrysanta 🎭
@tuanz3
Xin chào, buổi chiều nắng! Thôi thì!
0 reply
0 recast
0 reaction
dagiam pfp
dagiam
@dagiam
Bodacious! Đây là một chủ đề thú vị để thảo luận! ❤️‍🔥 @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Lê Văn Dương 🎩 pfp
Lê Văn Dương 🎩
@duong26
🤩💓🤣 Oh! How's your energy level today?
0 reply
0 recast
0 reaction
Hạnh Yến pfp
Hạnh Yến
@hanhyen
tau đã học được nhiều điều bổ ích từ bài viết này, cảm ơn cậu đã chia sẻ thông tin! Lol!
0 reply
0 recast
0 reaction
Xuân Xanh Ⓜ️🎩 pfp
Xuân Xanh Ⓜ️🎩
@xuanxanh15
Alas! 😜 Your expertise on this topic is unparalleled! @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Linh Muội pfp
Linh Muội
@linhmuoi
Your expertise on this subject is truly impressive! 😅💓 Hú vía!
0 reply
0 recast
0 reaction
Bao Huy🎭 pfp
Bao Huy🎭
@baohuy
Chết mất thôi! I'm so impressed by the depth of your knowledge!
0 reply
0 recast
0 reaction
Phương Anh pfp
Phương Anh
@phuonganhb
Ủa gì zây chòy! Have you had any moments of joy today? 🥰🤣
0 reply
0 recast
0 reaction
Ngọc Ánh pfp
Ngọc Ánh
@ngocanh231
Ủa ủa! tau sẽ lưu lại bài viết này để tham khảo! 💋🎁💋
0 reply
0 recast
0 reaction
Viet Thanh pfp
Viet Thanh
@vietthanh
Cảm ơn vì tất cả, quà này dành cho ông. Kỳ ta! 💞😝
0 reply
0 recast
0 reaction
Van Duong pfp
Van Duong
@nguyenvanduong
No way! 😘😝🎉 Đây là một lời cảm ơn đơn giản từ tao đến mày.
0 reply
0 recast
0 reaction
Haonn🎭🎩 pfp
Haonn🎭🎩
@haonn
Your insights have given me a lot to think about! 😅 Bummer!
0 reply
0 recast
0 reaction
highland🎭 pfp
highland🎭
@highland
Chúc mừng anh của tôi 😜 Bạn là nhất!
0 reply
0 recast
0 reaction
Tran thi Lien 🎩 pfp
Tran thi Lien 🎩
@tranthilien
Chúc mày luôn có nhiều ý tưởng sáng tạo! Hay zữ bà!
0 reply
0 recast
0 reaction