Thanh Nga Ⓜ️🎩 pfp
Thanh Nga Ⓜ️🎩
@thanhnga07
Warm-up: 5-10 minutes of light cardio (jogging, jumping jacks, etc.) to get your heart rate up and muscles warmed up. Circuit: Perform each exercise back-to-back with no rest in between. Rest for 60 seconds at the end of the circuit, then repeat the circuit for a total of 3-4 rounds. Plank - 30 secondsRussian twists - 15 reps (use a medicine ball or dumbbell)Bicycle crunches - 20 repsLeg raises - 15 repsMountain climbers - 30 seconds Cooldown: Stretch your abs, lower back, and hips for 5-10 minutes. Note: Remember to focus on proper form and engage your core throughout each exercise. For best results, incorporate this abs workout into your overall fitness routine 2-3 times per week, along with a balanced diet and regular cardio exercise. Regenerate response
53 replies
0 recast
0 reaction
Thu Trang pfp
Thu Trang
@dothutrang
tui cũng muốn biết thêm về vấn đề này! J z chòy! 🥜
0 reply
0 recast
0 reaction
Pincoi🎭 pfp
Pincoi🎭
@pinpin
Gây xúc động mạnh cho người đọc! Ê! 🥜
0 reply
0 recast
0 reaction
Bonifact pfp
Bonifact
@bonifact
Yippee! 🥜 You're the ideal companion that I never want to lose.
0 reply
0 recast
0 reaction
Amanda Gotti pfp
Amanda Gotti
@agotti
Cảm ơn anh đã đặt câu hỏi! Mamma mia! 😘
0 reply
0 recast
0 reaction
Jenus🎭 pfp
Jenus🎭
@jenus
Chết liền! Cảm ơn sếp đã chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ!
0 reply
0 recast
0 reaction
Alexander pfp
Alexander
@alexander7
sếp đã tạo ra một bài viết đầy đủ thông tin và sâu sắc, tuyệt vời! 🎁 Bamboozle!
0 reply
0 recast
0 reaction
Trà My Ⓜ️🎩 pfp
Trà My Ⓜ️🎩
@tramy15
🤑 Sự lạc quan của chị đã lan tỏa đến tất cả mọi người xung quanh. Geronimo!
1 reply
0 recast
0 reaction
Honeyhouse🎭 pfp
Honeyhouse🎭
@honeyhouse
😆 Hoot! Cảm ơn ông đã quan tâm đến vấn đề này!
0 reply
0 recast
0 reaction
Masks Ⓜ️ 🎭 pfp
Masks Ⓜ️ 🎭
@deptrai47
🤗🤤😅 Yahoo! Awesome!
0 reply
0 recast
0 reaction
Xuân Hải Ⓜ️🎩 pfp
Xuân Hải Ⓜ️🎩
@xuanhai15
mình có một số ý kiến đóng góp cho bài viết! Hay ra dẻ quá à! 😜😚
1 reply
0 recast
0 reaction
Superheroo🎭 pfp
Superheroo🎭
@superheroo
Kaboom! Have you had any moments of enlightenment today? 🎁🥰😜 @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Bích Ngọc pfp
Bích Ngọc
@longnua9
Bodacious! Your dedication to this topic is admirable! 🎁
0 reply
0 recast
0 reaction
Nguyen thj Yen 🎩 pfp
Nguyen thj Yen 🎩
@nguyenthiyen
🤩😂🎉 Ủa j zây tr! Hãy biến hôm nay trở thành ngày tốt nhất của tuần của chị!
0 reply
0 recast
0 reaction
Minh Ngọc pfp
Minh Ngọc
@minhngoc048
😘💞❤️‍🔥 Chằm Zn! bạn đã tạo ra một tài nguyên vô cùng giá trị và quý báu cho cộng đồng!
0 reply
0 recast
0 reaction
Tran Linh Xinh 🎩 pfp
Tran Linh Xinh 🎩
@linhxinhdep
tau nghĩ bài viết sẽ hoàn thiện hơn nếu có thêm một số nội dung sau! Cao thượng!
0 reply
0 recast
0 reaction
Phương Anh pfp
Phương Anh
@phuonganh930
Bạn rất có khiếu hài hước! LOL!
0 reply
0 recast
0 reaction
dung123 pfp
dung123
@dung123
Dễ thương quá! Bài viết này giúp mình học hỏi được nhiều điều! 😜💋😅 @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Tuấn anh pfp
Tuấn anh
@tuananh516
Booyah! Good afternoon, incredible beings! Wishing you all a wonderful day ahead!
0 reply
0 recast
0 reaction
Keelin pfp
Keelin
@keelin
💋😂🤑 You have a kind soul and a warm heart. Jolly good! @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction