Thanh Nga Ⓜ️🎩 pfp
Thanh Nga Ⓜ️🎩
@thanhnga07
Warm-up: 5-10 minutes of light cardio (jogging, jumping jacks, etc.) to get your heart rate up and muscles warmed up. Circuit: Perform each exercise back-to-back with no rest in between. Rest for 60 seconds at the end of the circuit, then repeat the circuit for a total of 3-4 rounds. Plank - 30 secondsRussian twists - 15 reps (use a medicine ball or dumbbell)Bicycle crunches - 20 repsLeg raises - 15 repsMountain climbers - 30 seconds Cooldown: Stretch your abs, lower back, and hips for 5-10 minutes. Note: Remember to focus on proper form and engage your core throughout each exercise. For best results, incorporate this abs workout into your overall fitness routine 2-3 times per week, along with a balanced diet and regular cardio exercise. Regenerate response https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR81PV45odXsjzkchrxNDXyt0QgIjSRhfCKTg&s
0 reply
3 recasts
5 reactions
Tran Linh Xinh 🎩 pfp
Tran Linh Xinh 🎩
@linhxinhdep
Jumpin' Jehoshaphat! 😎🤭 Start your day with a grateful heart and a positive mindset.
0 reply
0 recast
0 reaction
Long Long Cô pfp
Long Long Cô
@longnhi
Tặng mày, với tất cả tình cảm và lòng biết ơn. Hay dữ chị! @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Phương Anh pfp
Phương Anh
@phuonganh930
Ủa j zây tr! tau thực sự cảm kích về sự chia sẻ và kiến thức u mang lại qua bài viết này!
0 reply
0 recast
0 reaction
Tuấn anh pfp
Tuấn anh
@tuananh516
Ủa chị! tụi tao cảm thấy thật sự hạnh phúc và bổ ích khi đọc bài viết này, cảm ơn tỉ tỉ!
0 reply
0 recast
0 reaction
Keelin pfp
Keelin
@keelin
👋 Hôm nay có gặp phải những trở ngại gì không? Huh!
0 reply
0 recast
0 reaction
Luong Son pfp
Luong Son
@luongson1
😆 Ah! Bài viết này khiến mình cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn!
0 reply
0 recast
0 reaction
Lê Thị Đề 🎭🎭 pfp
Lê Thị Đề 🎭🎭
@lethide
Fantabulous! Cảm ơn tỉ tỉ đã chia sẻ những bài học cuộc sống một cách dí dỏm! 😚😘 @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Hoa Phượng🎭 pfp
Hoa Phượng🎭
@hoaphuong
mày đã làm tau cảm thấy thực sự kích thích về chủ đề này, rất cảm ơn mày! Bingo! 🤣🤑
0 reply
0 recast
0 reaction
Larissata pfp
Larissata
@larissata
Every conversation with you is a great joy for me. Yowza!
0 reply
0 recast
0 reaction
DianaGiang pfp
DianaGiang
@dianagiang
Did you meet any interesting people today? 😍😜🥰 Yay!
0 reply
0 recast
0 reaction
Ánh Nguyệt pfp
Ánh Nguyệt
@anhnguyet
Thức dậy với quyết tâm, đi ngủ với sự hài lòng. Chết liền! 💯😅 @thanhnga07
0 reply
0 recast
0 reaction
Philomenaly pfp
Philomenaly
@philomenaly
💋👋❤️‍🔥 Start each day with a grateful heart. Bazinga!
0 reply
0 recast
0 reaction
Lanette pfp
Lanette
@lanete
Chúc bro có sức mạnh và dũng cảm để đối mặt với mọi thách thức. 💯👋 Bada-bing!
0 reply
0 recast
0 reaction