movement-vietnam

Quán lại lối sống 
Lối sống hàng ngày của tôi:
_Nhịn ăn gián đoạn 16:8 (nhịn 16 tiếng, ăn trong 8 tiếng)
_Ăn 2-3 bữa mỗi ngày.
_Hạn chế đến mức gần như không ăn đồ chiên rán dầu mỡ.
_Không uống nước ngọt.
_1 tuần tập luyện 7 buổi
_Không uống rượu/bia, không sử dụng chất kích thích.
_Tắm nước lạnh mỗi ngày kể cả trời lạnh.
_Tập võ / kiếm 1-2 lần mỗi ngày.
_Lau nhà 2 lần / ngày
_Thiền bằng việc lau kiếm mỗi tối
_Không còn nghiền nhạc sàn, nhạc trẻ. Chỉ nghe nhạc ambient, memory reboot, nhạc không lời, nhạc jazz hoặc funk. 
_Đọc sách mỗi ngày, cụ thể 1 trang 1 ngày
_Viết lách nhật kí đều đặn mỗi ngày.