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m.m♪
@mai369
こんばんは🌛 本日は[腸内環境を整える食品]についてお話させて頂きます！ ●善玉菌を活発にする食べ物 ①乳酸菌・ビフィズス菌(納豆菌・酵母菌・麹菌)そのものを摂る 〈発酵食品〉…納豆、ぬか漬け、キムチ、味噌 主に発酵食品。 代表的なものには乳酸菌やビフィズス菌があり、生きて腸まで届く、植物性がおすすめです。 ②善玉菌の好物(腸の為に増やした方がいい食べ物)を摂る 〈オリゴ糖〉…キャベツ、大豆、玉ねぎ、バナナ、とうもろこし、ごぼう 善玉菌のエサになり発育を助け、悪玉菌の繁殖を抑えます。 ＊噛んでると甘くなる野菜です 〈食物繊維〉…玄米、ごぼうなど根菜類、海藻、果物(ペクチン)、こんにゃく 大腸の蠕動運動を促し便通を良くし、悪玉菌の繁殖を抑えます。
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SevenZm
@sevenzm
勉強になります！ キムチ納豆毎日食べます！ 100 $DEGEN
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m.m♪
@mai369
ありがとうございます！ キムチ納豆美味しいですよね🤤✨ 組み合わせ抜群なので、是非食べてください😊💪
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