0 reply
0 recast
0 reaction
3 replies
0 recast
2 reactions
4️⃣ Có quy tắc ăn dầu mỡ:
Dù tốt hay xấu, dầu mỡ vẫn chứa tới 9kcal/1g, nên nạp lố quá cũng gây bịnh.
Do đó, ngoài việc Chọn loại dầu (ăn gì), thì 2 câu hỏi khác Tân cũng cần trả lời: Ăn bao nhiêu, Ăn như thế nào!
🍓Vài quy tắc mà nhà Tân đang dùng, kể cả có ăn dầu olive ép lạnh:
- Ngày nào lười tập thể dục, tập ít hơn 30ph, thì không ăn món chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Ngày nào siêng tập thể dục, >30ph vã mồ hôi, thì có thể ăn món dầu mỡ chút (vd thịt cốt lết chiên sả, gà chiên nước mắm); được ăn chút da, chút mỡ trong thịt ba chỉ…
- 1 bữa ăn chỉ nên có tối đa một món có nhiều dầu mỡ. Vd đã có món thịt kho, thì đĩa rau nên là sống/hấp/luộc; ngược lại, nếu đã ăn rau muống xào tỏi, thì món kho nên tiết chế dầu mỡ lại, hoặc ăn kiểu luộc/gỏi/hấp… 0 reply
0 recast
0 reaction
