我在实践《原子习惯》中的习惯叠加法。

习惯，可以是一个大招，也可以是一套连招。

比如早起+背单词+健身+冷水澡。集中在一个时间段可以完成多个微小的习惯，带来长期的变化。

还可以跑步/散步+听播客+记录灵感。

诸如此类。

但是我意识到从今年1号到现在，每天在学习单词这件事上花了1小时，过程我实际上是有抗拒感的。

但是一个组队打卡的活动让我坚持到现在。

于是为了减小阻力，我开始调整这套习惯。

习惯叠加的调整：晨起三件套。

背单词、HIIT、冷水澡，需要在一小时内完成。

单词时间15分钟，HIIT15分钟，冷水澡15分钟。

大概45分钟即可搞定。一个番茄钟的时间~然后15分钟收拾~直接电脑开工~

理想状态是每天早上8-9点完成三件套。

想保持长期不间断，就要设置最小阻力，开始降低注意力投入吧，否则容易中断。

这样可以省出更多注意...