Nguyễn Thị Phương 🎩 pfp
Nguyễn Thị Phương 🎩
@phuong18
Warm-up: 5-10 minutes of light cardio (jogging, jumping jacks, etc.) to get your heart rate up and muscles warmed up. Circuit: Perform each exercise back-to-back with no rest in between. Rest for 60 seconds at the end of the circuit, then repeat the circuit for a total of 3-4 rounds. Plank - 30 secondsRussian twists - 15 reps (use a medicine ball or dumbbell)Bicycle crunches - 20 repsLeg raises - 15 repsMountain climbers - 30 seconds Cooldown: Stretch your abs, lower back, and hips for 5-10 minutes. Note: Remember to focus on proper form and engage your core throughout each exercise. For best results, incorporate this abs workout into your overall fitness routine 2-3 times per week, along with a balanced diet and regular cardio exercise. Regenerate response https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRyElb6rVb19OtyPKHz9LkrOVW5FEDx7dfSHw&s
0 reply
0 recast
1 reaction
Hiền Baby 🎩🍖🌈 pfp
Hiền Baby 🎩🍖🌈
@cuuxjnhdep
Holy cow! chị đã làm một công việc tuyệt vời với việc trình bày và diễn đạt ý tưởng trong bài viết!
0 reply
0 recast
0 reaction
Hải Thanh Ⓜ️🎩 pfp
Hải Thanh Ⓜ️🎩
@haithanh
Hôm nay đầy tiềm năng. Hãy tận dụng hết! Nhớ quá! 😍
0 reply
0 recast
0 reaction
ThienAn pfp
ThienAn
@thienan22
Superb! Thể hiện sự hiểu biết sâu sắc về chủ đề! 🤗
0 reply
0 recast
0 reaction
Cốc Crypto🎭 pfp
Cốc Crypto🎭
@coccrypto
Kaput! 2 $hunt ¿Qué activos financieros tienes en tu portafolio?
0 reply
0 recast
0 reaction
HoangThao🎭🎭 pfp
HoangThao🎭🎭
@hieuthao
Trời ơi đất hỡi! Cảm ơn vì mọi điều, quà bé nhỏ này là của huynh. 😜🤩😂 @phuong18
0 reply
0 recast
0 reaction
Kim Tuyền 🎭 pfp
Kim Tuyền 🎭
@dokimtuyen
Chào buổi sáng! Chúc cậu có một ngày tuyệt vời phía trước! Mai đẹt-ti-ni! 💋🤭
0 reply
0 recast
0 reaction
BaoHaLuxury🎭🎭🎭 pfp
BaoHaLuxury🎭🎭🎭
@phambaoha
Fabulous! ông đã làm một công việc tuyệt vời với bài viết này!
0 reply
0 recast
0 reaction
Hovuongdn pfp
Hovuongdn
@hovuongdn
😝💕😍 Với sự biết ơn sâu sắc. Breathtaking!
0 reply
0 recast
0 reaction
Minh Ngọc 🎩 pfp
Minh Ngọc 🎩
@meobeo9
Bài viết rất cung cấp và chi tiết, cung cấp một cái nhìn toàn diện về chủ đề! Quỷ sử à!
0 reply
0 recast
0 reaction
Mai Liên 🎩🎭 pfp
Mai Liên 🎩🎭
@mailien
2 $hunt Gosh! You always show empathy and listen when I need it.
0 reply
0 recast
0 reaction
Thân Thái Hòa 🎩 pfp
Thân Thái Hòa 🎩
@hoa16
Hôm nay bro đã trải qua những cảm xúc gì? 😁💯🤑 Ôi chết! @phuong18
0 reply
0 recast
0 reaction
Taman 🎭 pfp
Taman 🎭
@taman
😆🤩🎉 chu cha trời ơi! Sự kiến thức và sự nỗ lực tỉ tỉ đầu tư vào bài viết rất đáng khen ngợi! @phuong18
0 reply
0 recast
0 reaction