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8月份的时候我还145斤，在12月底新的一年快到来的时候我已经128斤啦

我的心得：一定要驯化自己

🌟无氧健身对减肥几乎没什么效果

不要心里想着我今天多吃点，今天/明天多练一下就行了；你一定要学会教育自己，规律少量的饮食比其他一切都有用多了，要驯化自己

🌟一定要养味蕾养胃

完全禁油辣糖，只需要坚持半个月你就会发现你打开了一个新的世界，吃蔬菜都能吃出来蔬菜味道；而且远离了这三样你精神状态都能变健康，少吃糖还能抗炎对皮肤好

而且一定要少吃，但是不必都不吃；吃够蛋白就行，自己可以去搜下热量缺口这个概念创造热量缺口

🌟 精神瑜伽/意念冥想是有用的

人是可以通过主观意识的活动轻微的影响内分泌调节和代谢平衡的，我已经可以通过冥想控制早起水肿的消退了

所以好好的恢复健康的状态，争夺对身体更大的控制权调节好...