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水光针功课个人向，水光针的基础效果我就不说了哈我其实每个月都打水光针的，主要解决的问题是：痘印、玫瑰痤疮、皮肤细纹、皮肤弹性反馈：我个人比较适合打润致和三文鱼的，混合氨甲环酸+维生素C；氨甲环酸起到淡化色素的作用，维C美白 🌾水光针就是小分子玻尿酸，每个人脸上都有玻尿酸，随着时间流逝会减少，水光针就是通过微针注射直接补充玻尿酸如果推荐打什么水光我不会推荐太复杂的水光针，包括这次给朋友送礼物我送的也是润致娃娃针，不敢送胶原水光以及其他成分更复杂的为什么？因为我认为水光针的成分越单一越好，第一是没有过敏的风险，第二是单一的针对性更强；不要期望一种水光既可以消炎又能美白还可以补水还可以…. 🌾前几天打了杜莎之谜红，没有起到改善效果，额头还有了更多的痘印我认为可能是自己不适合成...

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反对美式，理解美式，成为美式现在几乎无时无刻都得喝美式，因为减肥饿了喝美式就不饿了，而且可以加速代谢我自己买的一些速溶咖啡单品体验： 🌾TOP 1: 奥乐齐速溶咖啡（十分推荐，可以直接加到矿泉水里就是美式了）不燥，口感轻薄，没那么苦 🌾表现一般：雀巢速溶、星巴克速溶平平无奇，但感觉喝了上火；很一般 🌾 直接被我拉黑：永璞咖啡液：喝了直接嗓子疼，上火，千万别买瑞幸咖啡液：味道特别奇怪，上火 sasaki：营销出来的东西，上火

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以后再也不会买wis的面膜，为什么？从珍珠纸和面膜的折叠方式就知道是那种外包小工厂手工折叠的感觉这种面膜无菌条件都不达标…

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今年做了这么多项目，感觉2025送给自己最好的礼物就是全新的自己之后打算健康保养身体，对抗身体的慢性炎症+减肥维持低体脂率+健康的生活方式+积极乐观的心态 🌾饮食：之后每天都在微博打卡自己的饮食，低盐少油多果蔬，合理的量，禁糖胃是能饿小的，我上个月疯狂减肥胃已经饿小了，而且味蕾也是能改变的，现在多吃一点糖油都感觉太腻了 🌾对抗慢性炎症：每个人体内都有慢性炎症，之后有时候习惯了感受不出来，我拔了左上的智齿才发现原来之前面部一直有炎症；我因为戴牙套发现了，口腔卫生对人体慢性炎症影响真的挺大的，我现在每次吃完东西都会用漱口水和冲牙器，能感受出来面部红血丝痘痘都少了

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在研究牙贴面怎么做了，等矫正结束之后可能会去做个小虎牙，自己嘴唇太厚、脸上肉多、而且人中太长了，上唇覆盖了上牙，笑起来根本露不出来牙齿，但笑的时候能把牙齿漏出来才很亲和有少年感

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之前看瓦尔登湖根本看不下去，因为觉得好无聊啊，这不就是一个人的旅居度假生活吗，上周我又看了因为我看了一个解读，这是19世纪美国工业革命中城市化进程加速的背景下的另类生活方式我们现在处在21世纪，任何生活方式都不再“独特”，并且不一定有特别强的启发与引导意义；但如果你很累的奔跑的时候，有人告诉你你也可以慢下来，这种感受是完全不一样的

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我真的很讨厌那些告诉你“你不需要被爱，不需要在乎别人”的人我想告诉每个人“你需要被大家爱”，因为你享受过爱就会发现幸福也可以很简单只不过赢得爱的方式不是焦虑与内耗，抱怨自己不足；而是从你每一天开始，展示出你的人格魅力，坚守良善的品质，帮助到更多人人人都期待一个更好更健康灵魂更健全的人，你就在这里，这个人凭什么不可以是你？

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我吃饭一般都自带餐具，因为非常讨厌黑色塑料勺还有带木刺的筷子，感觉既不环保也不卫生更不健康大部分情况下也不用一次性餐盒因为感觉有微塑料颗粒影响身体健康

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我朋友：等我忙完手拉手就去做我：我一般能做我就排到最前面，而且都早上十点去做因为人少，只能在梦里跟你手拉手了或者我已经去好几轮了再跟你手拉手🧑‍🤝‍🧑

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纯小鸟胃，早上吃这些就饱了今天又去做项目了 🌾水光针：杜莎红瓶、润致 🌾曲安打疤痕 🌾背上刷酸+身体超光子决定10号的时候再看泪沟要不要填胶原；之前打水光都是贝钥三文鱼+润致（复配维C和anjia）没打过杜莎之谜，之前别的水光没啥反应这个刚打完好红肿啊，等消消出个反馈

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准备在大连做个海菲秀，发现现在全国医美机构都挺割的；要么是渠道医院，要么是火锅套餐，或者就是大众点评上放很多虚假的引流项目，你买了根本不给你好好做上海市渠道医院多，但正规的特别正规；我去了静安CP的一家机构，上来要我下巴打胶原蛋白网，而且可能是看我有钱吧保妥适肉毒收我6k多100u…. 在上海做医美的时候，我都是在上海商城的一家做的，价格透明微高也不乱推销（为什么不是九院？太爱空降了，根本等不急约不到，而且医生也不会特别耐心的告诉你这一步做什么下一步做什么，九院是自己选好自己去做）我在大连柏威年逛商场搜了几家机构，基本海菲球小气泡这种项目收费都在1.2k左右（我在北京打注射的机构免费送我做，上海做光电的基本上就700-800），看了评论区还都搞火锅套餐一会让你加个这一会让你加个那的，大概都是专坑...

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其实做医美最大的优势是：头小脸小，因为各个部位其实都能调，五官形态也能改变但是轮廓很难改变，除非做些很大的手术，这个就是顶级折磨，失败率高恢复期长痛苦程度也好，而且远期也需要大功夫维护我下颌其实轮廓就有利有弊，利处是做了一刀切一样，瘦的话就很锋利；缺点就是但凡胖一点就没有轮廓了…

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昨天整形外科鲁彦玮给我打的嘴唇和卧蚕还有下巴，改善太大了，终于把大家的视觉中心下移，而且感觉整个面部都是有亮点的，不像之前一样觉得眉眼部位很“拥挤” 而且我真挺喜欢这个嘴唇形态的，很可爱，其他部位还在消肿哈哈哈，现在的面部也都是肿肿的

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我现在护肤方式是，直接打水光（长效水光+复合水光），定期做光子嫩肤；平时几乎不涂任何护肤品，然后天天敷面膜 ⬇️简单算一笔账就知道哪个划算了 💰打水光三文鱼+贝钥 2300 + 光子嫩肤600-800=3000🌍这样护肤的效果一定会出现，包有效的 💰贵妇级好用的护肤品，面霜乳液+乱七八糟的，算下来每个月平均最低2000🌍不包有效然后因为我天天敷面膜⬇️我的一些面膜测评 🌟好用推荐 - 可复美B2补水面膜：我觉得补水效果正常，但是消除红血丝，小痘痘很有效 - 珀莱雅保湿面膜：我感觉补水效果真的牛逼 🌟无功无过：颐莲补水面膜、WIS玻尿酸面膜、敷尔佳面膜 🌟原地拉黑欧莱雅烟酰胺面膜：用了原地爆痘

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8月份的时候我还145斤，在12月底新的一年快到来的时候我已经128斤啦我的心得：一定要驯化自己 🌟无氧健身对减肥几乎没什么效果不要心里想着我今天多吃点，今天/明天多练一下就行了；你一定要学会教育自己，规律少量的饮食比其他一切都有用多了，要驯化自己 🌟一定要养味蕾养胃完全禁油辣糖，只需要坚持半个月你就会发现你打开了一个新的世界，吃蔬菜都能吃出来蔬菜味道；而且远离了这三样你精神状态都能变健康，少吃糖还能抗炎对皮肤好而且一定要少吃，但是不必都不吃；吃够蛋白就行，自己可以去搜下热量缺口这个概念创造热量缺口 🌟 精神瑜伽/意念冥想是有用的人是可以通过主观意识的活动轻微的影响内分泌调节和代谢平衡的，我已经可以通过冥想控制早起水肿的消退了所以好好的恢复健康的状态，争夺对身体更大的控制权调节好...

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我一直都有吃补剂的习惯，对于节食减肥而言维生素是个硬需求最近买了GNC健安喜的男士每日营养包进阶版 🌾价格是499 🌾一共有五粒，里面成分是： 1️⃣ 鱼油：其实成分含量都大差不差，双心是78元30粒 2️⃣ 56中综合维生素之前吃的双心复合维生素B，这个就跟GNC没可比性了，GNC成分含量都更多 3️⃣肠道益生菌胶囊：之前一直喝益生菌泡的粉，这个是直接胶囊的形式 4️⃣ 三草本水飞藓片：比较不错的是里面不只是水飞，还加了姜黄根提取物我之前吃的是德国双心的胶囊，价格是106元 30片对比下来双心多出来胆碱的成分 5️⃣肺部排毒清洁片：这个我觉得就一般，很多植物水果提取物而已 🌟价格算下来的话跟自己买补剂吃价格是差不多的，现在活动的价格性价比很高，比较出色的是 56中综合维生素，其他各个胶囊跟自己直接买单个补给没啥太大区别

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