有效掌握赋能方法（二）

身体能量场

1、规律生物作息
固定的作息时间：每天同一时间起床、入睡。
充足的深度睡眠：每天大于7小时的睡眠时间。
让自己在早晨暴露在自然光中，调节身体的昼夜节律。

2、健康饮食
高糖高脂和过度加工的食物，就像给身体添加了不良燃料。它们提供的只是一时虚假的能量，后续会加速身体的耗能，最终导致能量枯竭。
如：用天然甜味剂代替精制糖，午餐尝试低碳水低脂。

3、运动起来
如果喜欢亲近大自然，就选择晨跑如果喜欢音乐律动，就选择跳舞如果喜欢平静放松，就选择散步
总之，结合自己喜欢的元素，把身体从“僵化模式”调整力“活动模式”。