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你还可以这样做 ① 睡觉 ② 少玩手机 ③ 适当娱乐，比如看演唱会、旅行等 ④ 保持阅读 ⑤ 摄入膳食纤维 ⑥ 帮助他人，实现自己价值 ⑦ 心理暗示，比如早上起来对着镜子说没事能难倒我 ⑧ 多夸别人，能量守恒定律，赞美也会回到你自己身上 ⑨ 别宅在家里 10 多打扮自己 11 广交朋友 12保持正念 13 远离负能量的人 14 学习独处 15 养成复盘习惯 16 定期断舍离
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有效掌握赋能方法（三） 心灵能量场 1、负面情绪 负面情绪出现时，问自己“这件事我能控制吗？” 对于你无法控制的事情，学会接受和释放，练习正念，专注于当下。 对于你能控制的事情，制定计划并付诸行动。 2、感恩练习 在每天晚间复盘里，写下你对生活中的人、事、物的感恩之情。（复盘表格参考复盘笔记） 3、多亲近自然 花时间与自然相处，漫步山林间、躺在草地上、观赏日出日落、布置家里的园艺角落…⋯都可以给我们带来治愈系的积极感受，养护我们的心灵能量场。
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有效掌握赋能方法（二） 身体能量场 1、规律生物作息 固定的作息时间：每天同一时间起床、入睡。 充足的深度睡眠：每天大于7小时的睡眠时间。 让自己在早晨暴露在自然光中，调节身体的昼夜节律。 2、健康饮食 高糖高脂和过度加工的食物，就像给身体添加了不良燃料。它们提供的只是一时虚假的能量，后续会加速身体的耗能，最终导致能量枯竭。 如：用天然甜味剂代替精制糖，午餐尝试低碳水低脂。 3、运动起来 如果喜欢亲近大自然，就选择晨跑如果喜欢音乐律动，就选择跳舞如果喜欢平静放松，就选择散步 总之，结合自己喜欢的元素，把身体从“僵化模式”调整力“活动模式”。
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快速了解你的能量场 能量场太小太弱的时候，我们常常： 拖延症缠身，难以开始任务没做什么事，就已经疲惫不堪提不起劲，无法像别人一样充满活力 这些现象的本质，不是因为懒而是因为我们没有养护好自己的能量场 有效掌握赋能方法（一） 大脑能量场 1、l主动休息 千万别等到大脑过度疲劳再休息，而要在略感疲劳的时候就主动休息。 2多说“不” 除了“待办清单”，也请建立“不办清单”。也就是设置界限，拒绝非重要或非紧急的任务。 3少決策 生活琐事上，反复纠结“选什么”，也会过度消耗大脑能量。 410分钟冥想 冥想可以帮助我们平静心绪、集中注意力。冥想时，大脑会进入一种放松状态，能增强大脑能量场的流动。 5自我效能感 自我效能感=我对自己满意且有信心。 自我效能感高的人，能能更好地应对压力和挑战，大脑能量场往往更加稳定和强大 -
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这三个 warpcast、 linea bear搞不搞？怎么搞？
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所有的美好 都会先生根发芽🌱在开花…
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zk要来了…
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所有美好的事情都将到来…
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Good morning. Waiting for the cottage season to come.
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pepe to the moon🤣
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Today, there is a continuous drizzle, and it seems that the whole world is immersed in gray melancholy. The raindrops outside the window tapped gently on the glass, and every sound seemed to hit my heart. This kind of weather always reminds people of cats far away from home.
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开心啊 虽然还不知道如何玩，但是注册成功了一个😀 😆 🤣
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The overall crypto market is not very good today. Let’s wait for the bull to come.
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