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m.m♪
@mai369
こんばんは🌛 本日は《STEP:03 血糖バランスを整える為の栄養素と具体的なアドバイス》についてお話させて頂きます！ ◉必要な栄養素 ︎︎︎︎︎︎☑︎安定的なエネルギー 良質な炭水化物(穀物・芋・炭水化物を多く含む野菜) 適切なエネルギー量の摂取(脂質・タンパク質) ︎︎︎︎︎︎☑︎エネルギー代謝(酵素活性)に必要なビタミン・ミネラル ビタミンB群(B1・B2・ナイアシン・B6)・マグネシウム・亜鉛 ︎︎︎︎︎︎☑︎血糖値の乱れを抑える 血糖の上昇を抑える(食物繊維)、(クエン酸(有機酸)) 良質な脂質
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hazimariyu
@hazimariyu
良質とは…🥺 7 $DEGEN
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m.m♪
@mai369
お返事遅くなりました💦 すみません🙇♀️ ありがとうございます！ 良質とは、お米なら玄米、パンやパスタなら全粒粉のパンやパスタ、炭水化物を多く含む野菜はさつまいもやじゃがいもとかですね😊
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hazimariyu
@hazimariyu
いつもありがとうございます！！✨️ ちなみに、maiさんはセブダオに入っておられるのですか？😊
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