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m.m♪
@mai369
こんばんは🌛 本日は[◉抗炎症作用・免疫力アップに必要な栄養素①]についてお話させて頂きます！ ◉抗炎症作用・免疫力アップに必要な栄養素① ▶︎抗炎症効果 ☞オメガ3系脂肪酸(αリノレン酸、EPA・DHA) ☞ビタミンD・C・マグネシウム ☞その他…生姜、玉ねぎ、ネギなどの薬味やハーブ ☞スパイス(グローブ、シナモン、オレガノ、ターメリック、こしょう)
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m.m♪
@mai369
▶︎免疫力アップ ☞良質なタンパク質…免疫細胞や抗体の材料 ☞ビタミンA…粘膜内のIgA抗体を正常量に回復 ☞ビタミンD…免疫機能の調整 ☞ビタミンE…活性酸素を抑制する抗酸化作用 ☞ビタミンC…白血球の働きを助け免疫細胞強化 ☞ビタミンB6・マグネシウム …免疫抗体の生成に関与、免疫機能を正常に維持 ☞亜鉛・セレン…活性酸素を抑える酵素を作る ☞グルタチオン・CoQ10 …酸化ストレス減少 ☞フィトケミカル…抗酸化 【その他】 ☞βグルカン…きのこ類 ☞フコイダン…もずく・わかめなどの海藻
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