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@mai369
こんばんは🌛 本日は[◉植物性タンパク質活用]と[◉魚のタンパク質を摂取]についてお話させて頂きます！ ◉植物性タンパク質活用
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@mai369
◉魚のタンパク質を摂取 動物性の油は飽和脂肪酸やリノール酸も多く含まれています。タンパク質を摂りながら動物性の脂肪の弱点を補うのが魚 ▶︎オメガ3脂肪酸(EPA・DHA)が豊富(脳の機能維持・抗炎症効果) ▶︎ビタミンDが豊富(免疫力アップ・粘膜強化・骨代謝アップなど) 青魚(鮭・ブリ・鯖・イワシ・サンマ・しらすなど) お手軽だし粉(鰹節粉活用) 〖鰹節10gで7gのタンパク質 (鰹節粉で約大さじ1) =牛乳200mlに匹敵〗
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