Content
@
https://warpcast.com/~/channel/sevendao
0 reply
0 recast
0 reaction
m.m♪
@mai369
こんばんは🌛 本日は[◉糖化を防ぐその他のアドバイス]についてお話させて頂きます！ ◉糖化を防ぐその他のアドバイス ➤食生活 ①基本は、血糖値バランスを整える食べ方 過剰な糖質は控え、血糖値の乱降下を起こさない食べ方 糖質の質と量を考える ②食べる順番 野菜→タンパク質→糖質で血糖値の上昇を防ぐ ③食物繊維・酢やクエン酸を含むものを先に食べる ④肉や揚げ物に酢やクエン酸を含むものを食べる時にかける ⑤調理方法をかえる(茹でる・蒸す・生) ⑥味つけは、照り焼きより塩(焼き鳥など) ➤生活習慣 ①食後すぐ寝ない・動く(AGEsは食後1時間が出きやすい) ②しっかり寝る(新陳代謝アップ・成長ホルモン分泌アップ) ③ストレスマネージメント(自律神経を整える) ④運動をする
0 reply
2 recasts
9 reactions
