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@mai369
こんばんは🌛 本日は[腸内環境を整えることによって起こる効果]についてお話させて頂きます！ ①栄養素の消化吸収がスムーズになる 腸は、栄養分を吸収する小腸と水分を吸収する大腸の2つに分かれます。小腸は約6m。 内側は、縦毛(じゅうもう)とよばれる無数のヒダに覆われそこから栄養分を吸収し毛細血管を通じてその栄養素を全身へ送る役目を持っています。 大腸は、約1,5m。小腸で吸収しきれなかった食べ物のカスや水分が吸収され最終的に便となり排泄されます。便秘などの影響で、腸内の腐敗が進みます。腸を整える事が全身に栄養素を運ぶ事になります。
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@mai369
②免疫力がアップする 全身の60~70%の免疫細胞が腸管に集まっています。 口に入れる食べ物にも細菌やウイルス、病原菌などが含まれています。 腸内はそれを素早く感知し、攻撃し、排除したりそれをパターン化して記憶する仕組みもあります。 ・腸内に入ってきたものを免疫細胞が認識 ・免疫細胞が腸内に入ってきた物の無害、有害を判断 ・無害なものは受け入れ、有害な場合は免疫細胞が攻撃 腸内環境が整う事で、ウイルスや細菌と戦う力がアップします。
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@mai369
③幸せホルモンが作られる セロトニンは別名｢幸せホルモン｣と呼ばれ、感情をコントロールして、精神を安定させる働きを持つ神経伝達物質。セロトニンは、脳内や腸などの体内で作られ、90%と最も多く合成、保有するのが、実は腸内です。 必須アミノ酸の一種である｢トリプトファン｣を原料に｢セロトニン｣が合成されますが、そこに深く関わっているのが腸内細菌なのです。腸内環境が整う事で、精神の安定や、幸福感、快眠、すっきりした目覚め、便秘解消が期待されます。
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