禅与宇宙维修艺术

今天古希腊抽象神说到自己冥想腿盘不起来，决定不等长文功能先发出来讨论下。

双盘（双脚脚心向上搭在大腿上）是比较难的，对于柔韧度要求较高。很多朋友会从单盘（一只脚脚心向上搭在大腿上）开始。但是单盘也困难的，可以从散盘开始，甚至如果散盘都觉得无法坚持，那么正襟危坐也可。

之所以打坐推崇双盘，是因为双盘稳定性最高，可以坚持最久。倘若已经身体疼痛过度影响了意识专注，就还是应当以能坚持下去的状态开始，以能坚持15分钟左右为宜。

可能有些朋友会觉得自己没能做到最好就是不努力，对产生苛责情绪，其实这也是练习的一部分：接受自己当下的身体状态，关注自身状态每一分的进步。

关于盘腿的好处其实有很多，包括改善下肢及全身的血液循环。我个人坚持盘腿坐6年左右，的确明显感觉下肢更容易热乎起来了。

关于如何开始打坐：

要不先尝试散盘然后数呼吸？取决于你是不是心念很多想法很旺盛的那种，如果是的话，就数出息，散能量；如果是身体较弱，就数入息，可以聚气。

要高度警觉，如果意识飘到别的上面了，要标记那个事件，然后重新数。如果飘得很远了走神了好一会也没关系，拉回来，重头开始。

 @jaydenw3i

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关于如何开始打坐：

要不先尝试散盘然后数呼吸？取决于你是不是心念很多想法很旺盛的那种，如果是的话，就数出息，散能量；如果是身体较弱，就数入息，可以聚气。

要高度警觉，如果意识飘到别的上面了，要标记那个事件，然后重新数。如果飘得很远了走神了好一会也没关系，拉回来，重头开始。

 @jaydenw3i 

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这种是不是也算是正念冥想的范畴

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数息法就是正念冥想的一种基本单元～