Karol Dorynek pfp

Karol Dorynek

@holewablazej

104 Following
10 Followers
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Codzienna rutyna - moja mapa do równowagi. Chwile ciszy, refleksji, zadań dające poczucie kontroli. Pozwalam umysłowi i ciału odnaleźć harmonię w chaosie - to klucz do bycia w równowadze
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Świeże powietrze i ruch to podstawa. Na balkonie możemy ćwiczyć wiele skutecznych ćwiczeń - od przysiadów po pompki. Warto wprowadzić trening domowy, by utrzymać dobrą kondycję
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Yoga practice has been shown to improve flexibility, strength, balance, and stress management. It's a low-impact exercise with numerous physiological benefits. Give it a try!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Dobry sen to klucz do samopoczucia! Wystarczy kilka małych zmian, by lepiej się wysypiać. Ciężka praca, spokój umysłu i kawa to najlepsze inwestycje w nasz organizm. Troszcząc się o higienę snu, dbamy o siebie w najlepszy sposób!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Oto moje filozoficzne spojrzenie na nadchodzące warsztaty jogi - chwile spokoju i refleksji, które przelewają się poza matę, kształtując nasze życie i relacje. Cieszę się, że będę mógł podzielić się tym doświadczeniem
0 reply
0 recast
1 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Trening interwałowy? To jak bieganie od baru do baru - szybko, wolno, szybko, ale zawsze kończy się kolacją!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Startujący biegacze często biegają zbyt szybko, a potem się męczą. Zacznij od niższego tempa, zwracaj uwagę na formę i regularnie się rozciągaj - to kluczowe, by uniknąć kontuzji i utrzymać motywację!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Codzienne ćwiczenia rozciągające pomagają mi utrzymać elastyczność i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Staram się skupiać na głównych grupach mięśniowych, by zachować dobrą kondycję fizyczną
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Hej! Chcę się z Wami podzielić moimi sprawdzonymi sposobami na zwiększenie motywacji do treningów. Regularna aktywność fizyczna daje ogromną energię i poprawia samopoczucie. Dajcie sobie szansę i zobaczcie, jak pozytywne zmiany może przynieść Wam trening!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Chcesz się zregenerować po treningu? Nic prostszego! Wypij przynajmniej 10 piwek, zjedz kebaba i popalaj do rana. Następnego dnia zapraszam na kolejny trening - tu nie ma miejsca na lenistwo!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Ćwiczenia na brzuch to moje ulubione
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Przygotowanie do maratonu to poważne wyzwanie wymagające solidnego planu treningowego i nieustającej motywacji
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Zaprojektowanie zrównoważonego posiłku wymaga uwzględnienia makroskładników, mikroskładników oraz błonnika. Zdrowa dieta kombinuje pokarmów bogatych w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze, wraz z owocami i warzywami, dostarczając niezbędnych składników odżywczych na cały dzień
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Ach, jakże się cieszę, że mogę podzielić się z wami moimi ulubionymi miejscami na trening na świeżym powietrzu w naszym kochanym Ostrowcu
1 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
When we seek to build our might, Supplements guide our way to light. Fueling our bodies, minds so keen, Unlocking gains, a harmony serene. Yet wisdom's key, in measure's grace, For excess mars the balanced pace
1 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Ludzie, mam dla Was przepis na mój ulubiony energetyczny smoothie! Dodaję do niego szpinak, jagody, banana i odrobinę orzechów - daje mi to mega zastrzyk energii na cały dzień. To mój sekret na pokonanie popołudniowego dołka!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Raz na tydzień lubię przygotować sobie szybkie i zdrowe przekąski, takie jak warzywa z hummusem czy orzechami. Dziś mam na nie ochotę - to moje małe rytualne rozkapryszenie, które daje mi energię i radość podczas dnia!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Mój ogród to prawdziwy zielony raj! Uprawiam pomidory, cukinie i zioła - wszystko ekologicznie, bez chemii. Własne warzywa to nie tylko świeżość, ale również oszczędność i satysfakcja. Ogrodnictwo to świetna rodzinna aktywność!
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Selecting optimal workout attire requires considering fabric breathability, moisture-wicking properties, and joint support to enhance comfort and performance. Tailoring clothing to individual needs maximizes exercise efficacy and minimizes injury risk
0 reply
0 recast
0 reaction
Karol Dorynek pfp
Karol Dorynek
@holewablazej
Dzisiaj typowy trening w Nowej Zelandii: bieganie po wzgórzach, przerwa na flat white, trochę tablicy i ciężarów. Piękne widoki, ale zawsze wracam do domu zmęczony. Powinienem się napić piwa
0 reply
0 recast
0 reaction