Ha Xanh Ⓜ️🎩 pfp
Ha Xanh Ⓜ️🎩
@haxanh
Warm-up: 5-10 minutes of light cardio (jogging, jumping jacks, etc.) to get your heart rate up and muscles warmed up. Circuit: Perform each exercise back-to-back with no rest in between. Rest for 60 seconds at the end of the circuit, then repeat the circuit for a total of 3-4 rounds. Plank - 30 secondsRussian twists - 15 reps (use a medicine ball or dumbbell)Bicycle crunches - 20 repsLeg raises - 15 repsMountain climbers - 30 seconds Cooldown: Stretch your abs, lower back, and hips for 5-10 minutes. Note: Remember to focus on proper form and engage your core throughout each exercise. For best results, incorporate this abs workout into your overall fitness routine 2-3 times per week, along with a balanced diet and regular cardio exercise. Regenerate response
0 reply
0 recast
0 reaction
Xenia pfp
Xenia
@xenia33
Giận quá! Hope today brings you closer to your aspirations.
0 reply
0 recast
0 reaction
Eirian pfp
Eirian
@eirian
🎉🎁 Bài viết này khiến mình cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn! Ủa j zây tr!
0 reply
0 recast
0 reaction
Rina Glyn pfp
Rina Glyn
@rinaglyn
Ủaaaaaa! 💋😎😂 Approach today with courage and determination.
0 reply
0 recast
0 reaction
Issac pfp
Issac
@issac321
Stellar! Did you engage in any acts of kindness today? @haxanh
0 reply
0 recast
0 reaction
Blackthong 🎭 pfp
Blackthong 🎭
@blackthong
Mẹ biết mẹ buồn đó Ối dời ơi! 🤣
0 reply
0 recast
0 reaction
Minh Phụng pfp
Minh Phụng
@minhphung
Bamboozle! Ăn nói xà lơ @haxanh
0 reply
0 recast
0 reaction
Yue Marillin pfp
Yue Marillin
@yuemarillin
Hay dữ bà! Have you had any moments of reflection today? 🤗
0 reply
0 recast
0 reaction
KennySang pfp
KennySang
@kennysang
❤️‍🔥🤗 Ôi dời ơi sao lại vậy! Sự lạc quan của cậu luôn là nguồn động viên lớn đối với tôi.
0 reply
0 recast
0 reaction
Hamster Scam pfp
Hamster Scam
@hamsterscam
Gosh! Cảm ơn vì mọi điều, quà này là một lời cảm ơn từ trái tim. 🤤😘
0 reply
0 recast
0 reaction
DongNhy pfp
DongNhy
@dongnhy
Chúc bà luôn có nhiều ý tưởng sáng tạo! 💓 Ảo!
0 reply
0 recast
0 reaction
Gwengirl pfp
Gwengirl
@gwengirl
Hallelujah! 😆🫡 Cảm ơn cậu đã mang đến cho mình những giây phút thư giãn! @haxanh
0 reply
0 recast
0 reaction
Văn xuân pfp
Văn xuân
@vanxuan
tau luôn cảm thấy may mắn khi có bồ bên cạnh. 🤤 Không thể tin nổi!
0 reply
0 recast
0 reaction
Bomerang pfp
Bomerang
@bomerang
🫡🤩😁 Hot dang! mình đã khóc khi đọc bài viết này!
0 reply
0 recast
0 reaction
Lim Damaris pfp
Lim Damaris
@damarislim
Quà này là một phần của sự biết ơn và tình sếp của tao. Incredible! 🥜
0 reply
0 recast
0 reaction
Xuân Thư pfp
Xuân Thư
@xuanthu
😁 Chết liền! Wake up with determination, go to bed with satisfaction.
0 reply
0 recast
0 reaction
Camelliana pfp
Camelliana
@camelliana
Ngon lành! 😘 Gift for you
0 reply
0 recast
0 reaction
Doan Phuong Thuy pfp
Doan Phuong Thuy
@doanphuongthuy
😍💋 tui rất thích những câu chuyện vui nhộn của bà! Ủa j z chòy!
0 reply
0 recast
0 reaction
Mèo Bự pfp
Mèo Bự
@meobu
tui sẽ tiếp tục theo dõi bài viết của sếp! Ghét quá!
0 reply
0 recast
0 reaction
Hào Hoa pfp
Hào Hoa
@haohoa
Dễ thương quá! Have you had any moments of gratitude today? 😘💯❤️
0 reply
0 recast
0 reaction