Ha Xanh Ⓜ️🎩 pfp
Ha Xanh Ⓜ️🎩
@haxanh
Warm-up: 5-10 minutes of light cardio (jogging, jumping jacks, etc.) to get your heart rate up and muscles warmed up. Circuit: Perform each exercise back-to-back with no rest in between. Rest for 60 seconds at the end of the circuit, then repeat the circuit for a total of 3-4 rounds. Plank - 30 secondsRussian twists - 15 reps (use a medicine ball or dumbbell)Bicycle crunches - 20 repsLeg raises - 15 repsMountain climbers - 30 seconds Cooldown: Stretch your abs, lower back, and hips for 5-10 minutes. Note: Remember to focus on proper form and engage your core throughout each exercise. For best results, incorporate this abs workout into your overall fitness routine 2-3 times per week, along with a balanced diet and regular cardio exercise. Regenerate response
1 reply
16 recasts
36 reactions
Duy Thanh🎭🎭 pfp
Duy Thanh🎭🎭
@duythanh
Ủa bro! Tuyệt vời lắm chị 🥜
0 reply
0 recast
0 reaction
Rubygirl pfp
Rubygirl
@rubygirl
I've learned so much from reading this, thank you! 💓😍💯 Voila!
0 reply
0 recast
0 reaction
Khá Bảnh 🎭 pfp
Khá Bảnh 🎭
@ngobakha93
Darn! Cảm ơn ông đã chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ! 😎🤗❤️
0 reply
0 recast
0 reaction
FideliaKim pfp
FideliaKim
@fideliakim
💯😂🤣 Bài luôn! Có thể mày đúng, nhưng mình cũng có một số băn khoăn!
0 reply
0 recast
0 reaction
Quang Huy pfp
Quang Huy
@quanghuy679
😆🤭🤗 tụi tao sẽ chia sẻ bài viết này với tỉ tỉ bè! Crikey!
0 reply
0 recast
0 reaction
Camelliana pfp
Camelliana
@camelliana
Did you try anything new today? 💯😁 Hay zữ bà!
0 reply
0 recast
0 reaction
Doan Phuong Thuy pfp
Doan Phuong Thuy
@doanphuongthuy
😎🤭🤤 Cảm ơn huynh đã chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ! Bonanza!
0 reply
0 recast
0 reaction
Thanh Hường pfp
Thanh Hường
@thanhhuong219
😂 Ô hay! tôi sẽ thử áp dụng cách này xem sao!
0 reply
0 recast
0 reaction
Vu Duc Duy pfp
Vu Duc Duy
@vuducduy
Zingaro! I'm grateful for the knowledge you've shared! 🥰
0 reply
0 recast
0 reaction
Cường.base.eth pfp
Cường.base.eth
@cbcarom3c
Huzzah! tau đã học được nhiều điều mới và bổ ích từ bài viết này, cảm ơn cậu!
0 reply
0 recast
0 reaction
Arianne 🎭 pfp
Arianne 🎭
@funio
😘❤️❤️ Golly! I appreciate the effort you put into this!
0 reply
0 recast
0 reaction
Kathyngoc Ⓜ️🎩 pfp
Kathyngoc Ⓜ️🎩
@kathyngoc
Hay dữ bro! 😂😍 tui đã học hỏi được nhiều điều từ câu trả lời của mày!
0 reply
0 recast
0 reaction
Kork Wy Ⓜ️ pfp
Kork Wy Ⓜ️
@godgod
You always genuinely share joy and hardships with everyone around you. 👋 LOL!
0 reply
0 recast
0 reaction
Henry Etta pfp
Henry Etta
@henryetta
Có điều gì khiến bạn buồn trong ngày hôm nay không? 😘💓 Whoop!
0 reply
0 recast
0 reaction
Yudai Marylin pfp
Yudai Marylin
@yudaimarylin
chu cha mạ ơi! Bắt đầu ngày với trái tim biết ơn và tư duy tích cực. @haxanh
0 reply
0 recast
0 reaction
MabuzⓂ️🔵 pfp
MabuzⓂ️🔵
@mabuz
Bravo! Ơi trời ơi! @haxanh
0 reply
0 recast
0 reaction
Ton 🔵Ⓜ️⛑️ pfp
Ton 🔵Ⓜ️⛑️
@tonz
Cung cấp nhiều thông tin hữu ích! Ơi trời ơi!
0 reply
0 recast
0 reaction
Tinzzz 🔵Ⓜ️🎩 pfp
Tinzzz 🔵Ⓜ️🎩
@tinzzz
mình sẽ tiếp tục theo dõi bài viết của anh! 💯 Excellent!
0 reply
0 recast
0 reaction
蒙特内格 pfp
蒙特内格
@monteneg
chu cha mạ ơi! tôi sẽ thử áp dụng cách này xem sao! 🥰😘😆
0 reply
0 recast
0 reaction