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中午补了点很干净不含麸质的碳（其实就是纯生鱼片寿司🍣，gluten-free，这个逼装得怎么样，下次学会了吗

完了就来 Twin Peaks 拉练心肺，Twin Peaks的爬升很连续且陡峭，这段很适合补些碳之后训练

前两天练了好几次HIIT，刚开始爬的时候还担心有点疲劳，但实际进入的时候感觉也还好

今天出门的时候还有太阳，很快就阴了起来，山上风大到感觉要被卷起来了

完事儿以后觉得脑子很舒服，沉浸式爬山真的可以洗脑子！

今天用的是STEPNGO CASIO G-SHOCK 联名的创世全能鞋！下次用阿迪达斯联名的创世全能鞋！

学会了，感谢Mable老师免费教学