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不知是不是错觉，现在跑步，能在比较低的心率下，跑出每公里6分30秒左右的成绩了，而且还是在间隔好几天的情况下跑出来的。 继续加油💪 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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10月初跑🏃🏿，加油，按照目标进行！不要偷懒 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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不造为啥，最近越跑越慢了，心率还高，难道是频率降低了？ 后面跑的时候直接把步频器开了吧，慢慢适应就好！ 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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连续跑了3天早上，真牛逼！ 试了一下空气炸锅做早餐，跟网图不太一样呀 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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按照步频器的频率来跑，心率冲上了180，还是慢慢来，按回自己的节奏来跑吧[微笑] 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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隔了一周没跑步，配速上到了7分多钟，真够慢的了。 这么快就到月中了呀，离月目标65公里有点远呀，接下来的任务有点重，没办法，上半月欠下来的跑量下半月来还吧！ 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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隔了5天没跑，配速有点退步了，心率也偏高，啥时候配速能稳定在6分30秒以下就好！ 说是今天刮台风🌀，不过这边貌似动静不太大～不要影响到跑步计划就好[微笑] 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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正式进入9月份啦，新的一个月继续加油，比昨天的自己进步一点点就好！ 今天状态还不错，就多跑了200米，这个月争取试跑6公里～ 顺德马拉松开始报名，可惜自己跑得还不够多，目测会跑得有点吃力，就先不报名了，明年我看行💪 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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8月份的最后一天，眨眼一个月就过去啦！跟上一个月对比，我应该有所进步了吧😊 月度目标：每月跑步公里数65+；中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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休息了两天，继续跑步🏃🏿，一旦懒散下来，有可能就会一直不跑了呢！坚持✊ 月度目标：每月跑步公里数65+ 中期目标：1~2年内，报名跑个半马
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#健身##健身打卡# 52/100 时间：24/8/25 ✅一周的跑步量完成 ✅小目标达成 今天达成小目标啦，开心😃 7月初开始跑步的，接近2个月的时间就完成目标啦🎯，也就是说我竟然跑步坚持两个月了，真神奇。 接下来应该是按月为单位定目标了(想法是月跑65公里+，平均下来就是周跑3-4次，每次5公里，周六日可以适当加长距离，算是拉长了时间维度，降低了强度) 中期目标就是1~2年内，报名跑一个半马💪 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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又到周末啦，不过这周两天估计得加班[污] 跑完明天，小目标就达成啦，想想都有些激动呢！ 赶快达成目标，去往另一个新的阶段吧，冲啊😎 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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起床晚了，而且手表忘记充电了，得等手表充一会电才能出发，不然没有记录的话，这步等于白跑。 跑步途中一度担心手表会突然没电🪫，还好跑完后还剩7%的电，安全[微笑] 继续加油，还剩两天完成小目标✅ 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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今天天气挺给力的，之前一直预报说要下雨🌧️，还好早上没下成。 新的一周跑步的第一天，这周也是达成小目标的一周，加油🏃 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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✅一周的跑步量完成 这周跑了4次，最后一天跑了5公里，从此开始至少5公里跑了💪 目测如果天气给力的话，下周我就能完成小目标啦，芜湖[二哈] 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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周六了，一周怎么过得这么快啊！ 不记录的话，真不知道自己一天天在干嘛。 今天配速上去了，但是心率也一起跟着上了，最理想的状态是配速6.50，心率维持在150左右[二哈] 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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目测这个月就能完成小目标了，完成后就可以向短期目标进发。 至于短期目标是什么，等完成小目标后再说吧🏃 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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跑量上来了，今天试了一下新的路线，跑下来基本能满足4.5公里，如果跑量再上去的话，就把圈子绕大一点就好了。 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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计划好的事情，去执行便是了。
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✅一周的跑步量完成 这周只跑了3天，不过跑量提高到4.5公里，预计下周再跑3天4.5公里，然后周日增加至5公里的跑量🏃 心率稳住，配速稳住🙂 定个小目标：每周至少跑4次，每次5公里，加油💪
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