longevity

推拿是中医里的“经典操作”，不仅能缓解疲劳，还能帮助调理身体状况。几个常用的穴位推拿，随时随地给自己“充电”！

按哪里？
肩井穴：缓解肩颈僵硬，按完肩膀像卸了重担！适合久坐办公、低头族。
腰眼穴：腰酸背痛的救星，按一按，腰更有劲了！尤其适合久站或久坐后腰部疲劳的人。
合谷穴：大拇指和食指之间的虎口处，按一按，头痛、疲劳都能缓解！还能帮助提神醒脑。
天柱穴：位于后颈部，头发际线下方两侧的凹陷处。按一按，缓解紧张性头痛和颈部僵硬，尤其适合熬夜后不适的人群。

推拿小技巧：
用指腹按揉，力度适中，别太用力，按到酸酸的感觉最合适；
每次每个穴位按揉1-3分钟，配合深呼吸效果更佳；
推拿后喝杯温水，帮助身体代谢排毒。
