앤드류 후버만
기억이 저장되는 경로 = 반복 + 감정

1.반복에 감정을 섞기
- 에피네프린, 아드레날린
- 아드레날린이 분비되는 행동을 하면 기억력이 향상됨. Ex) 카페인 섭취

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3.신경가소성 NSDR 이용
- 깊은 수면, 낮잠, 명상
- 자극이 강해지는 반응
- 잠들기 전 1-3시간 학습능력 활용
- 기억력 극대화
- Zone 2 유산소 운동(간단한 대화 가능한 정도)
- 일주일 180분
- 몸과 두뇌에 긍정적인 영향
- 과격한 운동은?? 학습 직후

2.카페인을 언제 섭취할까? 가장 효율적인 시간대는 학습 직후, 학습 종료 15분 이내
- 찬물샤워