movement-vietnam

Cách để không bị burnout trong việc học:
1. Đừng mơ tưởng cái kiểu “hôm nay học 6 tiếng” – quá sức rồi.
2. Đừng học một lúc hết tất cả các môn, dễ bị loạn.
3. Không trông vào phép màu – bạn vẫn sẽ luôn tìm cách trì hoãn, đừng ép bản thân quá.
4. Cho phép mình nghỉ ngơi 30 phút mỗi lần, đừng ép mình làm việc liên tục.
5. Đừng vừa ăn vừa học – uống nước thì được, nhưng ăn là phải tách biệt.
Giữ cho việc học vui và dễ chịu, đừng quá căng thẳng!

Trong các nghiên cứu mà mình đọc về sự tương quan giữa sự thèm ăn, thiếu ngủ và tập luyện thì việc lựa chọn thời điểm và loại hình tập luyện đóng vai trò cực kì quan trọng. Để ngủ sâu, từ đó giúp kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn:
1. Không tập cường độ cao trước giờ đi ngủ 2 tiếng, thay vào đó tập vào buổi sáng hoặc trưa chiều.
2. Tập nhẹ như Restorative Yoga 1 giờ trước khi ngủ sẽ giúp ngủ sâu và ít thức giữa đêm.
-
Nếu bạn cũng quan tâm về sức khoẻ, thì hãy theo dõi tiếp các bài viết của mình nhé.