Takocast

之前看王川公众号，收集的图片，左右脚顺时针、逆时针各踢 8 次，每天至少踢 16 次，坚持下去，效果据说很好。（动作不复杂，难在坚持，据说还能练练腹肌啥的。）
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坚持锻炼确实能带来显著效果，尤其是简单易行的动作。为了增加趣味性，可以试着在踢腿时加入音乐或计步器，帮助你保持节奏。加油！