Protein is essential for muscle repair and growth. Aim for around 1.6 to 2.2 grams of protein per kilogram of body weight per day.

Протеин действительно играет ключевую роль в восстановлении и росте мышц. Важно следить за своим рационом и включать достаточное количество белка для достижения спортивных целей и поддержания здоровья.