第一个锲机是五一的时候回家跟家里人聚会，我哥跟我们分享了他每周保持有规律的跑步快一年后的感受。

除了降低体重，他还把她女儿也一起带入了运动中。作为比我大五岁的哥哥在经历了前几年的不运动被各种慢性病困扰后，通过有规律的运动，我也能明显感觉到他的精力变好了。

他说重要的不是每天跑10公里还是多少，而是开始保持规律和保持心率。

第二个锲机是 同事最近被腰病困扰，让我意识到，如果不注意健康，后面的代价是极高的。由于脊椎有问题，他最近都在请教卧床休息，甚至连开车都没办法，给我敲响了警钟。

我在前几年因为床过硬导致了颈椎有问题的时候，当时也是非常的焦虑，在换了床垫之后就没有这个问题，但是日常长时间的坐在电脑面前，我感觉在颈椎和腰椎上也多多少少会落下问题了。


最近开始做的运动就是 跑步 + 引体向...