Hải Thanh Ⓜ️🎩
@haithanh
Warm-up: 5-10 minutes of light cardio (jogging, jumping jacks, etc.) to get your heart rate up and muscles warmed up. Circuit: Perform each exercise back-to-back with no rest in between. Rest for 60 seconds at the end of the circuit, then repeat the circuit for a total of 3-4 rounds. Plank - 30 secondsRussian twists - 15 reps (use a medicine ball or dumbbell)Bicycle crunches - 20 repsLeg raises - 15 repsMountain climbers - 30 seconds Cooldown: Stretch your abs, lower back, and hips for 5-10 minutes. Note: Remember to focus on proper form and engage your core throughout each exercise. For best results, incorporate this abs workout into your overall fitness routine 2-3 times per week, along with a balanced diet and regular cardio exercise. Regenerate response https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSszZmXm5q4d1xt25xVXOb1eZUBCjDygSkptA&s
8 replies
0 recast
2 reactions
Gái Ngoan Xinh
@gaingoanxinh
Nội dung rất sâu sắc và hấp dẫn, tao đã thực sự nghiền ngẫm từng từ! 2 $hunt z hở!
0 reply
0 recast
0 reaction
Thanh Mai Ⓜ️🎩
@thanhmai0407
tôi đã khóc khi đọc bài viết này! 1 👏 Mamma mia!
0 reply
0 recast
0 reaction
Thuỷ Trần 🎭
@thuthuy
Không thể tưởng tượng nổi! 😘🤭 Hãy ôm những cơ hội mà hôm nay mang lại cho bro. @haithanh
0 reply
0 recast
0 reaction
Minh Anh
@0xminhanh
Bạn rất có khiếu hài hước! Fandango! 💞💞😘
0 reply
0 recast
0 reaction
Ernestara
@ernestara
Hôm nay có điều gì làm chị cảm thấy hạnh phúc nhất? Hallelujah! 🤭
0 reply
0 recast
0 reaction
Madissa🎭
@madissa.eth
Ủa gì z chòy! anh cảm thấy như thế nào khi nghĩ về mục tiêu lớn hơn của mình trong cuộc sống?
0 reply
0 recast
0 reaction
Ginatata
@ginatata
Bài viết này khiến mình suy nghĩ! Tuyệt vời! 🎁🤑 @haithanh
0 reply
0 recast
0 reaction
Guriana
@guriana
Cảm ơn bồ đã mang đến cho mình những giây phút thư giãn! 👋😁🤩 Kaboom!
0 reply
0 recast
0 reaction