骑车确实能减肥，我自己就瘦了十多斤。分享一下我的骑行计划和饮食：

1. 每天空腹晨骑20到40分钟，速度较快，但要注意安全，戴头盔，备好电解质水。
2. 骑行时间建议：
   - 早上：6到7点，避开上班高峰期。
   - 中午：11点到5点，不建议骑行，天气炎热容易中暑。
   - 夜间：偶尔夜骑，虽然爽但要注意安全，视线不佳。
3. 骑行装备：吸汗服、帽子、骑行眼镜、骨传导耳机、骑行手套。
4. 饮食：以轻食为主，拒绝油腻，确保摄入足够的蛋白质、肉类和维生素。

总结：一辆车已经不能满足我的需求，计划添置一台公路弯把车用于绿道骑行，再配一台通勤车用于城市骑行。 https://imagedelivery.net/BXluQx4ige9GuW0Ia56BHw/9bb08d4c-2318-4a62-f92d-34ef90985900/original