Друзья, сегодня поговорим о важности разминки перед тренировкой! Разминка помогает подготовить мышцы и суставы, снижает риск травм и улучшает общую производительность. Начните с 5-10 минут кардио: легкий бег, скакалка или велотренажер. Затем переходите к динамическим растяжкам - выпады, круговые движения рук и ног. Это повысит приток крови к мышцам и улучшит гибкость. Не забывайте, что качественная разминка - залог успешной тренировки! Берегите себя и свои мышцы.