Друзья, привет! Сегодня поговорим о важности растяжки в тренировки. Она помогает улучшить гибкость, уменьшить риск травм и ускорить восстановление. Рекомендую выполнять растяжку до и после тренировки. Используйте резиновую ленту для добавления сопротивления и увеличения эффективности. Пример: растяжка для бедер и спины с лентой отлично помогает снять напряжение. Не забывайте про правильное дыхание: вдох на растяжение, выдох на расслабление. Занимайтесь с удовольствием и заботьтесь о своем теле!