Друзья, сегодня хочу поговорить о важности разминки перед тренировкой. Это не просто формальность, а необходимый этап, который помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Разминка улучшает кровообращение, повышает гибкость и снижает риск травм. Рекомендую уделять 10-15 минут на легкие кардио-упражнения и динамическую растяжку. Например, начните с прыжков на месте или легкого бега, а затем добавьте круговые движения руками и наклоны. Заботьтесь о своем теле, и оно ответит вам отличными результатами!