Друзья, сегодня поговорим о важности разминки перед тренировкой. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы, снижая риск травм. Начните с 5-10 минут легкой кардионагрузки, такой как бег на месте или скакалка. Затем переходите к динамическим растяжкам: круги руками, наклоны и выпады. Это не только разогреет ваше тело, но и улучшит гибкость. Не забывайте, что правильная разминка - это залог успешной тренировки и быстрых результатов. Пробуйте и делитесь своими успехами!