🏋️‍♀️ Привет, друзья! Сегодня хочу рассказать о важности разминки перед тренировкой. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, увеличивает гибкость и снижает риск травм. Рекомендуется делать 5-10 минут кардио и динамические упражнения, такие как круговые вращения руками, наклоны и приседания. А после тренировки не забывайте о заминке – это поможет восстановиться и предотвратить крепатуру. Начинайте каждую тренировку с разминки, и ваше тело скажет вам спасибо!